戒烟戒酒，让生活焕发青春活力！

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。时在车间评过烟叶，退休后爱跟老伙计们聊烟。今天看到这篇文章，觉得挺有道理的，就想和大家分享一下。食欲不好是很多人都会遇到的问题，夏天尤其明显。这篇文章从五个方面告诉我们如何食欲，其中戒烟戒酒这一点，我觉得特别重要。毕竟，健康才是我们最大的财富，不是吗？

戒烟忌酒让自己更!

　　1.情绪紧张和过度疲劳。失眠，焦虑等紧张情绪，胃酸功能失调，引起食欲下降；

　　　过度的体力劳动或脑力劳动，也会引起胃壁供血不足，使胃消化功能减弱。

　　2.经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易胃寒，出现恶心，呕吐，食欲不振。

　　3.胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃损伤；暴饮暴食使胃过度扩张。

　　　食物停留时间过，轻则造成损伤，重则造成胃穿孔。

　　4.晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液紊乱，易出现食欲下降。

　　5.饱食后短时间内运动会胃增快，继而出现胃，出现胃部胀痛不适，恶心呕吐，食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。

　　酗酒烟，药物因素也会食欲下降；有时也与环境，心理状态，食品的加工等有一定的关系。

　　吃不下饭是不行的，怎样食欲呢？以下“五要”可以食欲产生。

　　一，就餐时心情要好：愉快，舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和收。就餐时应专心，愉快情绪，避免考虑复杂，忧心的问题，纠正就餐时争论问题，安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。

　　二，就餐环境要优美：就餐时有一个优美的环境，光线充足，温度适宜，餐桌，餐具清洁卫生等，都能促进食欲。

　　三，要注意对食物科学地加工烹调：科学地加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻，味道鲜美，造型别致的食物，使人体产生条件反，出大量消化液，从而引起的食欲，利于食物消化收。

　　正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的。

　　四，要戒烟忌酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对食欲也是非常重要的。

　　五，生活要有规律：现代人的生活，学习，工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时，定量，定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿，饱一顿对人体健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件。

　　坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，多种消化液，利于食物中各种营养素的收。

所以说，戒烟戒酒，让生活焕发青春活力！大伙儿们，为了健康，我们一起加油吧！老周在这里祝大家身体健康，生活愉快！