多吃西柿苹果，延缓肺功能衰退，你做到了吗？

老周这把年纪了，退休后最大的爱好就是跟老伙计们聊聊烟，也关心一下健康。最近看到一项研究，说多吃西柿、苹果这些蔬果能帮咱们延缓肺功能衰退，甚至还能修复烟造成的肺部损伤。这可真是让人眼前一亮，咱们时在车间评烟叶，那时候就知道吃点好的对身体好，现在看来，这研究成果也印证了这一点。10年跟踪调查，均吃超过2个西柿或者3份水果的人，肺功能衰退程度比那些吃的不多的人要低。这可不是小数目，咱们得好好注意了。

美国约翰斯·霍普金斯-布隆伯格公共卫生学院发布一项研究，显示平时多吃西柿、苹果等蔬果有助延缓肺功能衰退，甚至可以修复烟造成的肺部损伤。

研究小组2002年评估650余名志愿者的饮食情况和肺功能，10年后再次检测他们的肺功能。综合考虑志愿者别、年龄、身高、衡量肥胖程度的身高体重指数、社会经济状况、运动习惯和热量总摄入量等因素，研究人员发现，均食用超过2个西柿或者超过3份水果的志愿者，肺功能衰退程度低于那些均食用西柿不足1个或者水果少于1份的志愿者。1份水果相当于1个中型水果，如苹果、橙子，或者2个小型水果，如猕猴桃。

在那些戒烟的志愿者中，饮食与肺功能的关联更明显。研究人员认为，西柿、苹果之类蔬果中可能含有某些成分，有助修复烟造成的肺部损伤。肺功能差与多种疾病的死亡风险存在关联，包括慢阻塞肺病、心和肺癌等。

研究人员还注意到，只有新鲜蔬果有这一保护作用，含有水果蔬菜的加工食品则没有。

研究人员在由最新一期《欧洲呼学杂志》刊载的报告中写道，人的肺功能大约30岁开始衰退，衰退速度因人而异。这项研究显示，常多吃蔬菜水果有助延缓年龄增带来的衰退，甚至有助修复烟造成的损伤。

大伙儿，健康无价，这西柿、苹果咱们得多吃点。烟这东西，能戒就戒了吧，毕竟身体是的本钱。老周这把年纪了，得好好照顾自己，也希望大伙儿都能健健康康的。