戒烟路上的尼古丁戒断综合症

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了烟圈里的小有名气的“老烟枪”。今天咱们来聊聊戒烟这个话题。戒烟，说起来简单，但真正实施起来，却是个不小的挑战。特别是尼古丁戒断综合症，这可是戒烟过程中的一大难关。我时在卷烟厂质检，亲眼见过不少烟民戒烟的艰辛。今天，我就结合自己的经验，给大家详细说说这个尼古丁戒断综合症，希望能帮到正在戒烟的朋友们。

当烟者尝试烟或戒烟时，尼古丁了戒断综合症，也称戒烟综合症。戒断综合症是身体和精神上的。在身体上，体内对尼古丁的发生反应。在精神上，烟者面临放弃一种习惯，要求行为的重大变化。戒烟过程中，必须解决生理和心理的因素。

在定期烟几个星期或更的时间后，如果他们突然停止使用烟草或大大烟量，将有尼古丁戒断综合症。症状通常在停止烟几个小时内出现，峰值约在2-3天以后，当大多数的尼古丁和它的副产品离开了身体。戒断综合症可以几天到几个星期。戒烟时间越，身体会越好。

尼古丁戒断综合症可包括以下任何一种：

●头晕（戒烟后可能只1-2天）

●抑郁

●沮丧，急躁，愤怒的感觉

●焦虑

●易怒

●睡眠障碍，包括有麻烦入睡和睡眠，有不好的梦，甚至做恶梦

●难以集中精力

●烦躁不安或无聊

●头痛

●疲倦

●食欲

●体重

●便秘和胀气

●咳嗽，口，咽喉痛，鼻涕

●胸闷

●心率慢

这些症状可以使烟者开始重新烟，再次血液中的尼古丁，直至戒烟综合症消失。

戒烟不易，但只要坚持下去，克服尼古丁戒断综合症，你就能迎来一个更健康的生活。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！