戒烟路上，饮食先行：一三餐助你成功戒烟
大家好，我是老周。在烟圈里混了三十多年，见过戒烟的艰辛，也见过戒烟的喜悦。今天咱们来聊聊戒烟这个小难题。很多人戒烟，其实不是因为毅力不够，而是没有找到正确的。英国‘时代在线’最近有个好建议，说是吃好一三餐，也能帮你戒烟成功。我时在车间里评过烟叶，对这行当还是有几分了解的。今天咱们就来聊聊这个话题，希望能给正在戒烟的朋友们提供一些帮助。
专家提醒：要戒烟先吃好一三餐
我要戒烟网讯：美国著名小说家马克?吐温曾经说过：“要戒烟很容易，我已经戒过一千次了。”我们身边也时常有信誓旦旦要戒烟的朋友，可熬不了多久，又开始复了。戒烟真的那么难吗?近，英国“时代在线”表示，吃对一三餐，也能帮你渐渐忘记尼古丁的味道。 营养早餐必不可少 刚开始戒烟时，那些随之而来的情绪烦躁，低迷，失眠等，让很多人半途而废。
最好的办法就是规律的吃少量的早饭。 可选择一些消化慢的食品，如几个杏子，一个苹果，一个梨，一杯低脂酸奶，一片燕麦饼或者一片杂粮面包。这些食品能大脑中复合胺的水平，让你一上午都感觉良好，并抑制戒烟带来的抑郁。肉，肉，花生，芸豆，沙丁鱼也可以多吃，它们都含有丰富的色氨酸和白质。
高白午餐不犯困 很多人，不论烟与否，都会在午饭后犯困，精神不集中。克服这种症状的有效办法，就是午餐时摄取一些优质白，包括瘦肉，鱼，和大豆等。
嚼口香糖也能在一定程度上帮助集中注意力。 睡前一杯镇定饮品 临睡前应该吃一些能精神的食物，对于处在戒烟初期的人来说，更是如此。可以喝上一杯热的含奶饮品，甘菊茶也是不错的选择。甘菊茶中含有镇静成分，有助睡眠。
戒烟不易，但只要得当，成功就在眼前。一三餐看似简单，实则学问不少。希望这篇文章能给大家带来一些启示，祝大家戒烟成功，身体健康。我是老周，咱们下次再聊。
