戒烟助眠，健活新选择

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老质检工。今天咱们聊聊一个大家都关心的话题——睡眠。最近看到一篇研究，说戒烟不仅能健康风险，还能睡眠质量。这让我想起了时在车间里评烟叶的子，那时候大家都是熬夜加班，睡眠质量自然不咋地。现在想想，戒烟确实是睡眠的一个好。据研究，戒烟后，那些曾经入睡困难、夜间醒来或早晨醒得太早的人，睡眠质量都有了明显。每少一支烟，总睡眠时间就能1.2分钟，这可不是小数字啊。

    2013年9月30 - 当NHS准备推出“十月戒烟”（Stoptober）时，新的发表在“心理学，医药卫生”上的研究，发现了另一个戒烟的理由 - 放弃烟，睡眠。烟是一直居前的可预防的死亡原因，而直接由烟引起的各种健康问题中，烟对睡眠的影响却知之甚少。

    佛罗里达大学三角园区的研究人员是第一个来观察烟与睡眠困难的，研究基于一个大的人口的，全国代表的烟样本状况。他们发现，当前烟者的11.9％有入睡困难，在夜间醒来的10.6％和9.5 ％在早晨醒得太早。而非烟者的数字要低得多。研究发现，那些已经放弃了烟的人可明显看见的睡眠。研究人员还发现，每支烟让总睡眠时间了1.2分钟。

    睡眠不足，已联系到众多的生理和心理健康问题，包括抑郁症、糖病和高血糖。这项新的研究表明，烟者可能更容易伴有睡眠不佳，伴有更普遍公认的健康问题，如癌症和心血管疾病等烟相关的疾病。

所以说，戒烟不仅能健康风险，还能让我们睡得更好。大伙儿不妨试试看，为了健康，为了睡眠，戒烟是个不错的选择。老周在这里提醒大家，戒烟不是一蹴而就的事情，需要耐心和毅力。祝大家都能拥有一个美好的睡眠，健活每一天！