冬季养肺，戒烟少生气，健活从肺开始

大家好，我是老周，一个在烟草行业爬打了三十多年的退休质检工。今天，咱们坐下来聊聊冬季养肺这个话题。冬天，寒风凛冽，空气燥，对肺部来说无疑是个不小的挑战。我时在车间里评过烟叶，亲眼见证了烟叶对肺部的伤害。今天，我就想和大家分享一下，如何通过戒烟以及生活习惯来养护我们的肺部，让我们的肺在寒冷的冬天也能健康。

要养肺先戒烟，少生气

    我要戒烟网：冬季更要养肺，除了戒烟之外，多吃这一食物，肺很“开心”
    冬季的气候突出两个字，一是“冷”，由于地球公转，太阳直南半球，越晚北边天气越冷。受到北方冷空气的影响，全国大部分地区或将出现雨雪天气。二是“”，受到北方冷空气的影响，冬季的降雨量也会非常少，因此空气会非常燥。而这样的气候条件下，人体最难受的部位就是肺。

    人体呼入冷空气之后，会肺部毛细血管收缩，从而影响气体交换，因此容易出现呼困难的现象。呼道受强冷空气的影响，也非常容易引发咳嗽。在肺泡中，氧气要先溶解在水中然而渗透到毛细血管，同时毛细血管中的二氧化碳渗透出来，从而完成气体交换。空气过于燥也会影响呼。冬季更要注意肺部的保养。

    要养肺先戒烟，少生气
    毫无疑问，最伤肺的两件事，一是烟，二是生气。烟草在之后会产生大量焦油，以及多大上千种有毒物质，对于肺部伤害是不言而喻的，要养肺先戒烟。

    在生气的时候，呼急促，可致气逆，肺胀，气喘咳嗽，危害肺的健康。要养肺，就要少生气，尤其是生闷气。
    在平里加强营养，多吃一些富含各种营养素的绿色食品，如胡萝卜，南瓜，西柿，洋葱，山楂等等，除此之外，还有一些大的原则需要认真遵守，或许肺脏会更“开心”。

    冬季更要养肺，除了戒烟之外，多吃这一食物，肺很“开心”
    一，多喝水
    很多人或许还在疑惑，冬天很少出汗，为何还很容易口渴？
    其实是这样的，因为天冷之后，肾脏对水的再收功能会受影响。大量的水分会形成排出体外。天冷之后会增多。每天多喝水或绿茶，一来可以将积聚在喉咙的病菌冲走，还可以解决天气太过燥而带来的烦恼，还能润肺。

    二，多吃些水果
    新鲜的水果中，不仅含有丰富的水分，因此可以滋润我们的肺部。还含有丰富的维生素，以及膳食纤维。例如：草莓，橘，橙，柚子，苹果，雪梨，杨桃，马蹄等等，每天最好吃到2种以上。

    三，多吃萝卜
    山药，白萝卜，百合，绿豆，莲藕等都是不错的润肺食物。最为常见的吃法，多为煮汤，可以搭配些大骨头等等。尤其是萝卜，既可以清炒也适合用来煲汤。向来有“冬季萝卜夏吃姜的说法”，具有很好的滋补效果，不仅仅是润肺。加入一肉类，比如羊肉。还能为人体提供更多的热量，从而来抵御严寒。

    关于冬季养肺，就分享到这里了，不知道你还有什么要说的，来分享一下吧！

好了，大伙儿，今天的分享就到这里。希望我的这些经验能够对大家有所启发。记住，戒烟、少生气，从养护肺部开始，让我们的生活更加健康。咱们下期再见，期待与大家再次相聚！