轻松应对戒烟不适期，老周教你一招
大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也积累了不少戒烟的经验。今天，我就来跟大家分享一下，如何顺利度过戒烟的不适期。你可能觉得戒烟很难，但只要掌握了正确的，其实并不复杂。接下来，我会详细讲解一些实用的，帮助你轻松戒烟。
教你如何顺利度过戒烟的不适期
我要戒烟网讯：烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况一般在戒烟1-2周后便会消失。下面这些措施会帮助你顺利度过戒烟不适期。
疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
紧张不安：散步，泡热水澡，做些神经的事。
头痛：躺下来作深呼，洗热水澡或泡热水浴。
暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解。
失眠：下午6时后避免食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时做些体运动，睡前做些能神经的事。
喉咙痛或咳嗽：多饮质食物，吃些止咳药。
饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备些健康小吃。
头晕：要加倍小心，换姿势时要缓慢。
胃痛：饮大量质，常饮食内加进含纤维的食品（如水果，蔬菜和全谷麦类食物）。
戒烟不易，但只要坚持下去，你一定能成功。希望我的分享能对你有所帮助。如果你有任何疑问，欢迎在评论区留言，我会尽力解答。老周在这里，陪你一起戒烟，一起迎接更健康的生活！
