戒烟难，老周教你坚持住

老周在这里，一个有着三十多年烟龄的老质检工。戒烟这事儿，我可是深有体会。你说戒烟难，我时在车间里评烟叶，那烟味儿那感觉，我可比你们深。现在退休了，和老伙计们聊天，戒烟成了热门话题。今天咱们就来聊聊，戒烟那些事儿，怎么才能坚持下去。记得啊，戒烟不是一两天的事，得慢慢来，得有耐心。

戒烟戒了几天差点没坚持住，怎么办

戒烟真的很难。戒了几天差点坚持不住了

　　所谓坚持就是上帝，坚持不住就是人。这本身就是一个错误的命题。戒烟者不只是想坚持下去，不能坚持下去。我认为他没有必要每次坚持不到一天。没用的。就连他也习惯了。戒烟是件严肃的事，古人在一些严肃的事情面前有“斋戒沐浴”的习惯。戒烟者也可以试试。记住做一头小牛，而不是一头老牛。

　　决心戒烟的人经常对自己说：“从明天起，我再也不烟了。”他可能撑不住很一段时间，然后他再也忍受不了烟成瘾和向香烟投降的折磨。的确，坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱、耐力外，还有一个论问题。急于求成，想一下子把它处理掉，往往适得其反。你知道你不应该烟。你很清楚烟的危害，知道其中含有的焦油和尼古丁正在你的心脏和肺。如果你是男人，烟最终会对你的产生不良影响。你也知道烟会污染周围的环境，让周围的人感到不舒服。更重要的是，烟也让你每个月都要花很多钱。下决心戒烟并不容易。如何戒烟：

　　1、从现在起，完全戒烟或逐步烟的通常可以在3-4个月内成功。

　　2、丢弃所有香烟、打火机、火和烟灰缸。

　　3、避免参加习惯烟的场所或活动。

　　4、饭后喝水、吃水果或散步，饭后烟的念头。

　　5、烟上瘾时，应立即深呼，或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会血糖升高，身体超重。

　　6、坚决拒绝香烟的，经常提醒自己，再一支烟就足以使戒烟计划形同虚设。

好了，大伙儿，戒烟路上咱们一起加油。老周在这里，随时给大家出谋划策。记得，戒烟不是放弃，而是为了更好的生活。咱们一起努力，向着无烟生活前进！