短信戒烟法助戒烟者成功率翻倍

哎，说起戒烟这事儿，我这烟龄可有三十年了，退休后跟老伙计们聊天，戒烟成了热门话题。今天看到一条新闻，说用手机短信来戒烟，成功率能翻倍，这让我挺感兴趣的。据乔治·大学的研究，超过11%的烟民通过这种戒掉了烟瘾，六个月后还是无烟一身轻。这短信，简直就是戒烟路上的贴心小秘书啊！

使用文本信息程序（短信），可以帮助他们烟者戒烟，超过11％以上的人这样戒除了烟瘾，在一个为期六个月的研究后仍然可以无烟，相比对照组却只有5％的戒烟，根据乔治·大学的米尔肯公共卫生学院（梅肯研究院SPH）的研究人员作出的一份报告。

“短信似乎给烟民不断提醒，他们需要专注于戒烟，”研究的主要作者，洛林C. 艾布拉姆斯，梅肯研究院SPH理学博士说。 “必须采取进一步的研究来证实这一结果，看再加上其它反烟疗法时，这些程序是如何工作的。”

对烟的卫生部门的新报告得出结论，每年烟造成近50万美国人死亡。试图戒烟的烟者可通过戒烟热线和尼古丁替代疗法和其它真正的疗法，如电话咨询，但越来越多的证据正在使用手机短信上。文本信息程序，如Text2Quit，通过发送建议、提醒和提示，帮助烟者抵抗尼古丁的渴求，并坚持一个戒烟期的工作。超过75,000人在美国都参加了Text2Quit程序，通过戒烟热线的人数呈上升趋势。

尽管广泛使用反烟应用程序和发短信程序，这样的方案在美国没有期的研究。关于此类课程的现有研究中，参与人数少，对照组，并没有生化检验烟状况，艾布拉姆斯说。

为了帮助解决这些差距，艾布拉姆斯和她的同事们决定开展一个文本消息程序的一个大型的随机试验。他们在互联网上招募了503个烟者，她们随机分组接受Text2Quit的一个文本消息程序或自助的材料，旨在让烟者戒烟。

在Text2Quit程序中的短信是互动的，给烟见，但他们也让参与者可要求更多的帮助，或者他们需要更多的时间来重新设置一个戒烟期。戒烟过程中遇到麻烦的冲动烟者可以在文字信息中一个提示或者一个游戏，可能有助于转移他们的注意力，直到消失，艾布拉姆斯说。

在六个月后，研究人员作了一项调查，以找出每个组中有多少人已经戒烟。他们发现，使用文本消息程序的人比对照组的戒烟率好高得多。这一发现表明，文本消息程序可以为人们提供了与烟习惯战斗的重要助推剂，戒烟有高得多的可能。

烟者的自我报告可能会产生误导。要验证积极的成果，研究人员对报告戒烟的人进行了测试，看烟者的唾液样本中是否表现出了尼古丁的副产品叫可替宁的证据。经过生化证实后，经过六个月，文字信息组的戒烟率为对照组的两倍。

这项研究了其它的证据表明，使用手机短信的戒烟程序是一个行之有效的手段，艾布拉姆斯说。

所以说啊，戒烟不是一朝一夕的事，找到适合自己的很重要。这短信戒烟法，或许能帮到不少烟友。老周在这里提醒大家，戒烟路上，咱们得互相支持，一起加油！