嚼烟对跑者健康的影响

大家好，我是老周，一个在烟圈里爬打了三十多年的老烟民。退休后，我成了烟友们的小顾问，喜欢和大家聊聊烟，也喜欢研究烟对健康的影响。今天咱们就来聊聊嚼烟对跑步的影响。你可能觉得嚼烟只是个小习惯，但对跑步者来说，这可是个大问题。我时在车间里评过烟叶，对烟里的尼古丁啊、焦油啊这些成分门儿清。今天咱们就来看看，这小小的嚼烟，怎么就让跑步者的健康亮起了灯。

烟雾缭绕的肺部对跑步者的影响是相当清楚的。嚼烟（通常被称为“无烟烟草”）的影响则可能不那么明显。无论您个休闲或认真的跑步者，咀嚼烟草都会带来相关的短期和期的风险。

短期风险

当你跑步时，你的心率，输送氧气到，用于移动你的身体。你的血管也扩张，使血液移动更快和更容易。嚼烟含有有尼古丁，这会静脉收缩。事实上，嚼烟30分钟后，在你身体内的尼古丁相当于大约三支烟。收缩血管可氧气供应到心脏，这意味着你的心脏需要加快跳动速度，以足够的氧气。即使你没有做任何重体力活动，也会出现这种情况。如果你正在跑步，你的心脏将更多的压力，因为对它的要求也更高了，同时试图氧气来输送到有你的中。

心功能不全

随着时间的推移，许多有害的嚼烟会影响你的跑步表现。嚼烟的时间越，你越危险，嚼烟中的尼古丁会血压升高，配上尼古丁收缩血管，更加重了心脏负担。随时间，你的心脏能力减弱，你的动脉。虽然定期跑步可增强你的心脏功能，但从远来看，跑步的积极效应将被嚼烟的负面影响所抵消。

喉癌和口腔癌

嚼烟中有28种致癌物质，你的喉咙癌和口腔癌的危险。作为一个跑步者，呼是至关重要的，这意味着一个你需要一个健康的呼道。虽然喉咙和口腔癌对任何人都可是严重的疾病，但对跑步者，能感受到更多的毁灭打击。治疗这些类型的癌症包括放治疗和手术治疗，可能喉咙或口腔的一部分被切除。在治疗和恢复过程中只能暂停跑步。休息的时间取决于你的病情严重程度。这显然会期你跑步时调节自己呼的能力。

跑步正好戒烟

尼古丁是成瘾的物质，这让嚼烟成为很难打破的习惯，但跑步其实是可以帮助打破成瘾周期的。在杂志“精神药理学”2007年的研究报告上指出，锻炼10分钟的中等强度可以尼古丁的。在2008年进行的“精神健康与身体活动”的研究表明，适度运动可尼古丁的戒断症状。在2010年的“体育科学”杂志上的研究也显示，相比走路或不动，适度运动可以尼古丁渴求，跑步更容易这种。

所以说啊，大伙儿跑步的时候，可得把烟戒了。别让那小小的嚼烟，影响了你的健康和跑步表现。咱们烟民啊，还是得注重健康，毕竟身体是的本钱。老周这番话，希望大伙儿能听进去，为了健康，为了跑步，咱们得把烟戒掉。