五种戒烟绝招，老周教你轻松戒烟

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我经常和朋友们讨论戒烟的话题。今天，我就来给大家分享五种戒烟绝招，希望能帮助到那些正在戒烟的朋友们。第一种是意志法，这需要你坚定的意志和的环境相结合；第二种是厌恶法，通过自己在不适的时候烟，来产生对烟的厌恶感；第三种是恐惧法，通过了解烟的危害来增强戒烟的动力；第四种是代偿法，用其他东西来转移烟的；最后一种是戒烟反应对付法，通过一些小来应对戒烟过程中可能出现的各种不适。希望这些能对大家有所帮助。

五种戒煙療法

     戒烟网讯   戒煙療法是戒掉導致各種疾病的食尼古丁的習慣，從而達到治療有煙所引起的各種疾病的五種自控。

　　第一：意志法

　　戒掉煙，抑制起著決定作用，但完全意志戒煙也不實際，如果你決定戒煙，需將意志和不煙的環境結合起來才有效。

　　第二：厭惡法

　　買幾包不想的煙，在最不想的時候，強迫自己，直到對煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒煙效果顯著。://

　　第三：恐懼法

　　多了解煙有害的書籍，廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力。

       第四：代償法

　　當想煙時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。

　　第五：戒煙反應對付法

　　頭暈時洗臉，淋浴﹔嘴裡難受時漱口﹔喉嚨時喝茶，咖啡﹔實在想時刁煙斗，嚼口香糖﹔焦慮胸悶時作10次深呼﹔感到無聊時聽音樂，深呼﹔疲倦時深呼，休息﹔失眠時喝牛奶，放鬆身體﹔等車等人時吃瓜子，嚼口香糖﹔參加宴會時避免和煙的人攀談﹔談話時喝茶，喝咖啡。 ://

戒烟不易，但只要坚持，就一定能够成功。希望大家在戒烟的道路上，能够找到适合自己的，早烟瘾的困扰。我是老周，祝大家戒烟成功，身体健康！