食疗戒烟，告别烟瘾困扰

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我总喜欢跟老伙计们聊聊烟，也关注了不少戒烟的。今天，我就给大家介绍一款食疗戒烟法，希望能帮助那些正在戒烟的朋友们。据我了解，烟对身体的危害可不止是伤牙齿和肺，还有功能、睡眠质量、骨骼健康等方面的问题。比如，烟会影响血液循环，唤起困难，这在2007年的中国一项大规模调查中就有提到，20%的功能障碍与烟有关。戒烟真的很重要。接下来，我就给大家详细介绍一下这款食疗戒烟法。

大家都知道烟伤牙齿伤肺，有很多的健康危害，但仍然有很多人烟，这是为什么呢？很大原因在于戒烟很难，如何戒烟成了烟民的难题。今天小编介绍一款食疗戒烟法。

烟健康危害多烟影响功能。烟会影响血液循环，使血量，进而唤起困难(包括和)。2007年中国一项大规模调查还发现，20%的功能障碍与烟有关。

烟人睡眠质量差。美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，烟者依然困倦的几率是非烟者的4倍。研究人员分析指出，其原因是烟者夜间睡眠过程中，身体无法尼古丁，虽然看似大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。烟者骨头很脆弱。研究发现，女烟民每烟10年，骨矿物质密度就会2.3%-3.3%，骨质密度下降会骨折和骨质疏松症发病率大增。在妇女中，这种危险更大。烟失聪失明危险。

最新研究发现，与不烟者相比，烟者发生听力丧失的危险近70%。一项对2万多名的大规模调查发现，烟也会视力减弱的几率。烟还会产生视力头号“杀手”黄斑变的可能。烟爱得牛皮癣。多项研究表明，每天烟与牛皮癣发病危险的有极大的关联。每天烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。烟者大多手脚冰凉。烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以烟者容易手脚冰凉，和脚趾也更容易发生冻疮。

推荐一款戒烟者的食疗方：罗汉果腊鸭肾西洋菜汤功效：清肺润燥，滋养生津罗汉果具有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便的功效。罗汉果味甘，凉，善清肺热，化痰饮，且可利咽止痛；现代药理研究表明其水提物有明显的镇咳祛痰作用，还有血清谷丙转氨酶活力的作用，提示可增强机体的细胞免疫功能。罗汉果配腊鸭肾西洋菜煲汤，可以清肺润燥，祛痰镇咳，养生津，还可增强脾胃，帮助消化，对广大烟者大有裨益。原料食材：腊鸭肾2个，瘦肉400克，西洋菜500克，精盐适量药材：罗汉果1/2个，生姜3片。烹制各种材料洗净。罗汉果碎。腊鸭肾用温水浸软，切片。所有材料放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量) ，武火煮沸后，改文火煲2小时，放入精盐调味。此量可供3 ～ 4人用。

希望大家能对食疗戒烟法有一个更深入的了解。戒烟不易，但只要我们坚持下去，一定能够成功。我要感谢大家的阅读，也希望大家能将这份关爱传递给身边的朋友，一起戒烟，共享健活。我是老周，我们下期再见！