戒烟，心脏健康的守护神

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。今天咱们聊聊戒烟对心脏的好处。据我多年的观察和经验，戒烟后心的风险会大大，2年内就能看到明显效果，15年后风险会恢复到非烟者的水平。这可不是小数目，关乎生命的大事啊。保护心脏，预防心梗，戒烟刻不容缓。接下来，我会给大家介绍两个小，帮助戒烟者在过程中健康，不适。

戒烟对心脏有哪些好处？

    我要戒烟网：统计显示：戒烟后2年内，冠心病的风险大大；戒烟后15年内，心血管疾病风险会恢复到非烟者的水平。

    保护好心脏，预防心梗，趁早戒烟，做好2件事：
    1，多喝水
    水是人体最好的排毒剂和稀释剂。
    对烟者来说，多喝水能促进体内毒素的排出。
    对戒烟者来说，多喝水不仅能促进排毒，还能缓解戒烟过程中出现的不适反应，如咳嗽，咳等。
    平时多喝水，还能补充，稀释血液，血液度，对血栓的形成有帮助，从而利于血管健康。

    建议，戒烟期间，每天喝水量至少为2000毫升，可放些花草茶，如桂花茶，罗汉果等，不仅能身体需求，还能润肺，清肺，清除口腔异味。
    2，适量运动
    适量的运动能身体新陈代谢，还能免疫力，促进血液循环，利于体内毒素排出。
    运动还能心肺功能，利于增强心肌能力，对心脏有一定的好处。
    但运动不要过度，一定要适量，也要坚持。

    对烟者来说，平时可做些有氧运动，如慢跑，太极拳等，每天30分钟以上为宜。
    对戒烟者来说，每晚临睡前，叩按肺俞10分钟，利于舒畅胸中之气，有助于健肺养肺。
    端坐在椅子上，两膝自然分开，头正目闭，全身放松，气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞数10下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，约10分钟。

大伙儿，戒烟之路不易，但为了心脏健康，咱们得坚持下去。希望这篇文章能给大家带来一些帮助。记住，多喝水、适量运动，让戒烟更容易。老周在这里祝大家戒烟成功，心脏健康！