晒太阳不比烟危害小，你知道吗？

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。今天咱们聊聊一个挺有意思的话题，你知道吗？缺少晒的危害竟然和烟差不多！这可不是我随便说的，世界知名的Karolinska研究所都这么说了。他们研究了将近三万人的瑞典达20年，结果发现，每天晒一次太阳的死亡率比不晒太阳的人低了一倍。这让我想起了时在车间评烟叶的子，那时候就知道阳光对健康有好处，没想到现在科学也证实了这一点。

缺少晒的危害等同于烟

　　中国烟网讯：缺少晒的危害等同于烟
　　这个研究结果是由世界知名的Karolinska研究所发布的，研究人员跟踪研究了将近三万人的瑞典达20年。结果发现，那些每天光浴一次的在20年内死亡率比那些不晒光浴的人低了一倍。
　　而且，即便是一个不烟的人，不晒光，寿命度和一个烟但是经常晒光浴的人没有什么区别。
　　也就是说，从影响寿命的角度来说，缺少晒的危害，和烟差不多。

　　晒晒太阳不发胖
　　科学研究还发现，除了让我们更健康，阳光还能让我们更苗条。爱丁堡大学和南安普顿大学的研究人员让高脂饮食的小白鼠在紫外线光谱中，发现紫外线可以有效的控制体重增和控制二型糖病的症状。主要的原因就是上边说的，阳光可以皮肤一氧化氮。
　　当阳光照皮肤时，人体产生的维生素D3会使大脑一种名叫血清素的，从而让人愉悦放松，并饱腹感。因此阳光亲密可以帮助你对食物的和暴食的冲动。
　　拥抱太阳的正确时间和：
　　尽管晒太阳的好处很多，但是你也没必要在烈炎炎的正午冲到广场暴晒。
　　OK时间：上午6时-9时以及下午4时-6时，这两个时间段内，属于太阳斜，紫外线在大气中经过的距离较也就更多的收，所以强度较低，对皮肤的伤害较小。
　　NG时间：上午10时-下午4时，尤其是中午12时-下午4时这个时间段内，不要时间晒太阳。因为这个时间段是太阳直，紫外线强度大，对皮肤的伤害很大。
　　对于一般健康，四肢，每周3次，每次20-30分钟基本就可以提供足量的维生素D。皮肤黑的人，老年人皮肤接受阳光合成维生素D的能力都较弱，时间要稍微延。此外防晒霜会隔离紫外线，所以四肢不要涂上哦。

所以说，大伙儿以后可别小看了晒太阳这事儿。虽然咱们不能像以前在车间那样整天晒太阳，但每天空晒晒太阳，对身体还是有不少好处的。记得啊，上午6点到9点，还有下午4点到6点，这两个时间段最适合晒太阳。别等到老了才后悔，健康可是咱们的本钱。老周这就去晒晒太阳去了，大家也记得多晒晒太阳哦！