烟必知：这些食物能减轻烟毒伤害
哎，老周这把年纪了，退休多年，还跟烟杠上了。时在卷烟厂，那可是跟烟叶打了三十多年交道，对这玩意儿可是了如指掌。现在，虽然不那行了，但跟老伙计们聊起烟来，还是一套一套的。今天呢，就给大家聊聊烟该多吃哪些食物，减轻烟毒的伤害。这可不是我瞎说，都是专家们的研究成果，咱们得科学对待。
烟要经常吃这些食物
中国烟网讯：尽管一直大力宣传“烟有害健康”，烟者依然大量存在。由于工作压力大，或失恋或孤独或追赶一种莫名的潮，如今许多美眉也加入了烟民的行列。
为什么说女人烟危害更大
专家指出，烟对的伤害比更大，除了引起肺癌，慢阻肺，冠心病，脑卒中之外，还可以容颜早衰，，，，骨质疏松，罹患，的风险将大大。
不仅如此，还可能祸害孙辈。据《美国人类生物学杂志》的一项研究表明，在怀孕期间烟，其危害或将影响隔代健康。
女人为了自身健康，也为了孩子，最好别烟。希望那些有烟不良习惯的美眉能够尽早戒烟。而烟女郎在常膳食要更加注意饮食调理，尽量香烟对身体的危害。
多吃抑制胆固醇的食物
因为烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量，易致脑，加速大脑老化等。烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应一些能够或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶，鱼类，豆制品及一些高纤维食物，如辣椒粉，肉桂及水果，蔬菜等。
补充维生素
烟气中的某些化合物，可以使维生素A，B，C，E等的活大为，并使体内的这些维生素大量的消耗。烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶，胡萝卜，花生，玉米面，豆芽，白菜，植物油等，这样既可补充由于烟所引起的维生素，又可增强人体的自身免疫功能。
β-胡萝卜素
富含β-胡萝卜素的碱食物能有效地抑制烟者的烟瘾，对烟量和戒烟都有一定的作用。富含β
-胡萝卜素的食物有胡萝卜，菠菜，豌豆苗，苜蓿，辣椒等，烟者可以适量多吃。
经常喝绿茶
自由基是人体在呼代谢过程中，在消耗氧的同时产生的一组有害“垃圾”。它几乎存在于人体的每一个细胞之中，是人体的一大隐患和“定时”。研究表明，自由基也是造成基因变异，致癌的重要原因。一般情况下人体是处于自由基不断产生和不断消除的动态平衡之中。卷烟中产生的自由基会这种动态平衡，自由基产生过多，人体致癌的可能也加大了。茶叶中儿茶素类物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，它可以抑制由于烟引起的肿瘤发生。绿茶中的茶多酚清除自由基的能力较强，它们对超氧离子自由基具有很强的清除效应。
据研究证实，茶叶确有阻断人体内亚硝胺合成的能力；茶多酚人体后能与致癌物结合，使其分解，致癌活，从而抑制致癌细胞的生；绿茶的叶富含抗癌物质，其浓度相当高，有助于抗癌。
补充硒元素
经常烟易人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏，海藻及虾类等。
多喝清热润肺汤
中医认为，香烟热毒燥邪，最易伤肺，建议烟者平时在饮食上要注意清热化痰，养润肺。小编介绍两款汤水：
雪耳百合清肺汤：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
川贝雪梨肺汤：此汤可称“止咳润肺第一汤”。所用食材：川贝，雪梨，肺，枸杞，葱姜蒜，白酒，黄酒适量。肺洗净过水，进行爆炒，放适量黄酒。然后在冷水中放入川贝和爆炒后的肺及葱姜蒜大火开后，改小火炖15分钟，同时再放入雪梨片。起锅前5分钟放入枸杞。
好了，大伙儿，今天就跟大家聊到这里。烟有害健康，这道理大家都懂。但既然已经迈出了这一步，那咱们就得想办法减轻烟毒的伤害。多吃点有益的食物，至少能让自己看起来不那么憔悴。老周这把年纪了，也希望的女烟民们能早戒烟，别让烟把身体拖垮了。
