戒烟的突然中断可能带来的不利影响

大家好，我是老周。在烟厂了三十多年，对烟这东西可谓是了如指掌。今天咱们聊聊突然戒烟可能带来的那些不舒服。戒烟是个好事，但得讲究。我时在车间里评过烟叶，退休后也跟老伙计们聊聊烟。我发现，很多老烟枪们戒烟时都遇到过这样那样的麻烦。比如说，戒烟初期可能会食欲，失眠焦虑，烦躁不安。还有的伙伴们戒烟后体重了，这主要是因为戒烟后食欲，代谢率。戒烟得慢慢来，不能急功近利。

　　突然戒烟有什么害处?烟对健康有害是目前的共识。烟草含有多种有害成分，人们在任何情况下都可以从戒烟中获益。但对于期烟者，即依赖烟草的人，突然戒烟可能造成危害和风险，并出现严重症状。

　　突然戒烟有什么害处?最常见的有以下几个方面：1.尼古丁戒断综合症，表现为食欲，或失眠，焦虑，精神注意力难以集中，以及烦躁不安的情绪。2.体重是很明显的，在戒烟的头两周，体重一般会1-2公斤。这是因为戒烟后食欲，卡路里摄入量。另一个原因是代谢率，脂白合成。3.精神抑郁。4.咳嗽和口腔溃疡。虽然突然戒烟会这些症状，但从远来看，戒烟的总体益处大于戒烟的风险。无论多少烟，都有必要戒烟。

　　戒烟的前两周对戒烟的成功有关键的影响。最好先熟悉一下可能出现的症状：

　　1-5天：咳嗽，鼻涕

　　这是因为呼系统正在净化自己，而不损害烟雾中的有害物质。

　　1-2周：胀气和便秘

　　由于回大脑的血量，还会引起头痛。多吃膳食纤维和多喝水可以帮助缓解症状。

　　2周：易怒和疲劳

　　由于尼古丁，脑血量和氧气会使人难以集中精力。在没有尼古丁的情况下，人体的代谢率会下降到正常水平，因此戒烟后的几周内你会感到疲倦。

　　突然戒烟有什么害处?烟会引起心、肺癌和慢支气管炎，期烟的人中有一半会过早死于这些疾病。一个30岁戒烟的人可以延他的预期寿命10岁。如果你不戒烟到60岁，你也可以延你的预期寿命三年。换句话说，戒烟总是有效的。戒烟不仅可以延寿命，而且可以延寿命。

戒烟是个系统工程，需要耐心和毅力。虽然戒烟初期可能会遇到一些小麻烦，但从远来看，戒烟的好处远远大于风险。大伙儿，为了健康，戒烟吧！我是老周，咱们下次再聊。