戒烟后肺部的恢复之路：三步走

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。退休后，我经常和朋友们聊起烟，也关注着大家的健康。今天，我想和大家聊聊戒烟后肺部恢复的问题。我们都知道，烟对肺部的伤害是巨大的，但戒烟后，我们的肺部能否恢复到正常呢？这就需要我们采取一些措施，下面我就来给大家分享一下这3个步骤。

烟有害健康的警示语深入人心，但无法让每个人都从烟的世界走出来，戒烟也的确是一件很难以控制的事情。烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是色的，而烟民的肺则完全被熏黑了。烟草中含有的尼古丁、二氧化硫、一氧化碳、烟焦油等所有的有害物质。随着各类健康知识不断的深入人心，慢慢的有人也加入了“戒烟队伍”，戒烟后如何将肺部清洁净？戒烟后，身体还会有什么健康隐患吗？

“洗肺”的第一步：

期烟会让气道上细胞增生的很严重，气道中期残留有大量的很的痰液，就像熏肉里熏出来的油，戒烟后可以通过头低高，趴在床上拍背的引来。

“洗肺”的第二步：

戒烟后还可以通过饮食方面的调节以清洁肺脏。

第一、多吃苹果有益于肺的健康。有研究显示，常常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不常常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

第二、润肺食物要对症选吃。山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等都是不错的润肺食物，但食用时要了解清楚食物的药效，例如山药适宜于大便稀溏者、白萝卜适宜于痰多的咳嗽者、绿豆适宜于内火的人。

第三、多喝水或绿茶有益肺部健康。多饮水能够将积聚在喉咙和肺部的病菌冲走，绿茶中含有茶多酚、儿茶素、叶绿素等成分，具有抗癌、杀菌、消炎等功效，对于肺部炎症很有好处。

第四、多喝豆浆。豆浆具有利水、润燥、清肺化痰等效果，很适合戒烟的人饮用，对人体健康也十分有益。

第五、罗汉果。罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有化痰止咳、养声润肺等功效。

“洗肺”的第三步：

生命在于运动，如果可以每天拿出1个小时来坚持锻炼身体，进行户外有氧运动以肺活量，对心肺健康能起很大作用。同时身体的毒素也能随着汗液一起排出。

大多数人戒烟的初衷都不尽相同，众所周知，烟会致癌。而且已有的科学研究表明：烟致癌，尤其与肺癌的关系最为确切，而且烟的时间越，烟量越大，致癌的可能也越大。那么，如果戒烟之后，还会容易得肺癌吗？为什么有人说，戒烟还更容易得肺癌？

戒烟越早，戒烟时间越，得肺癌的风险越低。戒烟若时间后发现肺癌，不是因为戒烟肺癌发生，而恰恰恰是期烟对身体期伤害的恶果。

肺癌的发生本身是在某些高危因素的期作用下，癌基因和或抑癌基因的异常表达，而逐渐发生起来的，需要一个漫的过程，一旦发生，则在较短时间内表现出来。短期戒烟肺癌的发生完全是个误解，也是某些烟草依赖者不愿意戒烟而找的借口。

为什么有的人烟一辈子都不会得肺癌呢？

烟是肺癌的主要原因，但不是唯一的原因，肺癌的发生是多因素多机制多步骤的，而且外因要通过内因起作用，如果有期烟外因，而没有基因表达的异常，一般也不会发生肺癌。

值得一提的是，很多期烟的人，虽然没有得肺癌，却得了高血压、肺气肿、糖病、冠心病、高脂血症、肝癌、胃癌、结癌等良恶疾病，烟有害戒烟越早越好，戒烟永远不会迟！想要了解更多内容请点击：戒烟存在的年龄吗 什么时间段戒烟最好

戒烟之路不易，但为了健康，我们一定要坚持下去。希望我的分享能对大家有所帮助。如果您还有其他关于戒烟的问题，欢迎在评论区留言，我们一起探讨。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！