烟如何重塑我们的心态？

我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的老质检工。退休后，我总爱和一老伙计们聊聊烟的话题。今天咱们就来聊聊烟如何影响我们的心态。你可能觉得烟不过是个习惯，但你知道吗，它对我们的心理影响其实和尼古丁一样强大。就像我时在车间评烟叶一样，今天咱们就来细究一下这其中的门道。

烟的心理影响和尼古丁一样强大和交织在一起，让人们沉迷于香烟中。烟为烟者的生活带来了心理上的支撑或补充，影响了他们的态度。烟对烟者的态度的影响，对于那些试图戒烟者带来了阻碍。

成瘾的情感功能

烟的化学作用直接关系到烟者的态度和情感。尼古丁，就像或其它软毒品，是一种，可以增强心脏、呼和血压率，引起高度警觉，激起烟者的情绪感觉。烟的另一种副产品 - 乙醛 - 用作镇静剂和一氧化碳可以减低情绪紧张，怒气或其它强烈的情绪。所有这些因素进一步让烟成瘾，用来抵挡紧张或烦躁的感觉。

考虑戒断症状的情绪影响

时间没有烟，对烟者的态度的影响可以像烟一样强大。

尼古丁诱发的情感平均在大约20分钟后消退，留下烟者更多的。而当这种得不到时，烟者的态度可以从满意切换到烦躁不安，直到重新点燃香烟。

健康和戒烟的看法

关于烟对健康的影响的态度和信念，影响到烟者能否成功地戒烟，根据一项发表在英国全科医学杂志的一项研究。该研究涉及1000多个问卷调查，研究人员尼克·沃尔特斯和蒂姆·科尔曼认为，烟者觉得烟会提示他们的呼道症状，更可能看到戒烟潜在的健康收益。这些态度使其更容易让烟者进行戒烟。

潜在的来缓解戒烟的情绪影响

反思可以帮助烟者试图克服戒烟的态度或情绪障碍。烟者首先必须找出让他们想烟的态度和感情，然后分析和改变这些观念。

各种戒烟网站列出了一些技术来帮助改变他们烟的态度和心理纽带，包括吧香烟比作一个死去的老朋友或说服自己，烟只是是过去的一部分 - 不是现在或将来。戒烟网专家也警告那些试图戒烟的人们，避免过于自信能打破习惯，要避免过去的情况或场所，在其中烟是不可或缺的，如酒吧或咖啡馆。

戒烟的情感利益

有一些，可使戒烟者的态度和情绪有利于戒烟。认为自我形象和控制自己的命运往往能带来一个成功的戒烟。戒烟者不再计划在香烟周围的活动，例如餐厅或其它业务烟区活动。戒烟时经历情绪高昂、低落和焦虑的时间越少，他们最后一次香烟后忍受的时间也就越。

好了，大伙儿，今天咱们就聊到这里。烟对心态的影响可大可小，关键还是看个人。希望我的分享能让你对烟有更深的理解。咱们下次再聊，说不定下次的话题会更呢！老周在此先告辞了，下次见！