快速戒烟，你准备好了吗？

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。时在车间评过烟叶，退休后喜欢跟老伙计们聊聊烟。今天咱们来聊聊一个大家都关心的话题：怎样才能在最短时间内把烟戒掉？这事儿对我来说，可是深有体会。我时也是烟不离手，后来因为健康问题，才下定决心戒烟。这其中的酸甜苦辣，真是说也说不完。今天，我就结合自己的经历，给大家分享一下戒烟的心得，希望能帮到那些正在戒烟的朋友们。

怎样才能在最短时间内把烟戒掉?

怎样才能在最短时间内把烟戒掉?越快越好，越快越好。

　　怎样才能在最短时间内把烟戒掉?戒烟的对那些沉溺於烟的烟民来说，是非常困难的。当一个烟者决定戒烟时，一定要仔细考虑，当你还没有心理准备的时候，要避免戒烟。否则，强烈的身体反应和心理依赖会使你难以忍受。在经历了一段痛苦和犹豫之后，你可能会再次烟，得出这样的结论：我不能戒烟。这也是为什么有些人多次戒烟，多次戒烟的原因。

　　要充分估计戒烟的困难，做好准备，通过戒烟锻炼意志力，使戒烟成为现实。

　　烟者从一开始就完全戒烟是不明智的，因此强烈的身体反应和心理依赖会使你焦虑和痛苦。一旦烟的战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标和逐步戒烟的将大大减轻戒烟带来的痛苦。

　　制定一个更可行的戒烟计划，比如每天一两美元。戒烟期间，多做运动，如看电影，和朋友一起打篮球等等，以减轻戒烟引起的焦虑和不安。必须指出，一旦制定了计划，就必须坚决执行。改变烟者想要思考他们容易烟的环境，所以尽量避免烟。

　　快速烟是较有效的戒烟，目的是使烟者厌恶烟，从而达到戒烟的目的。是首先要求烟者以每秒一次呼的速度向肺部烟雾。由于尼古丁在短时间内被大量，烟者有强烈的生理反应，如头晕、恶心、心动过速等。在这个时候，烟行为成为痛苦的根源，成为一种消极的。

　　当事人认真这种不好的感觉，然后到新鲜的空气环境，清新舒适的无烟环境。那就回屋里去，快烟，直到你不想烟为止。烟如此迅速和激烈，以至于烟者讨厌香烟，当他们看到香烟时会感到恶心，他们甚至没有勇气去看一看。一般认为，只要连续实施两三次，就可以达到完全戒烟的目的。

好了，大伙儿，今天咱们就聊到这里。戒烟这条路，虽然艰辛，但只要坚持下去，就一定能够成功。希望我的分享能给大家带来一些帮助。记得，戒烟不是一蹴而就的，要循序渐进，慢慢来。祝大家戒烟成功，身体健康！