对抗二手烟，这4类食物你吃对了吗？

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。在车间里，我可是评过烟叶的，退休后，我更喜欢跟老伙计们聊聊烟。今天，我要给大家推荐的是四种食物，它们可以帮助我们对抗二手烟的危害。你知道吗，烟或者二手烟，对我们的身体伤害极大。只要我们注意饮食，就能在很大程度上减轻这种伤害。比如，梨就能显著因烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃。大伙儿可要记住了，这些食物可是我们健康的守护神。

推荐：常吃4类食物能够对抗二手烟

    中国烟网讯：烟或二手烟，做饭时的油烟，烤肉燃起的烟雾——在现实生活中，很多人都被“烟毒”所扰。经常食用以下食物，可以烟毒对身体的危害，将危害降到最低。

清咽润肺：萝卜，木耳，梨，蜂蜜，柚子，金橘，莲藕等。具有生津止渴，清热止咳，润肺等作用。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授研究发现，烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著。烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼道。

排除毒素：乌龙茶，绿茶，茶等。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授专门从事茶叶营养与功效研，发现喝茶对肺癌，食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利，解毒，使烟中的一些有毒物随排出。

富含维生素A，B1，B2的胡萝卜，柑橘，黄，动物心脏，肾，香菇，新鲜蔬菜，动物肝等，都应该成为烟者餐桌上的主角。://

养护血管：鳕鱼，三文鱼等深海鱼。烟会明显心血管事件的发生率。军事医学研究院营养研究室教授王冬兰指出，深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够患心血管疾病的风险，每周应该吃1—2次。牛奶能有毒物质对胃肠的损害。

清新口气：芹菜，香菜，薄荷叶等，有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。多吃苹果，胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。

好了，今天的老周说烟就到这里。希望大家都能自己的健康，从饮食做起，对抗二手烟的危害。记住，健康才是最重要的。咱们下次再见！