戒烟良方大揭秘：老烟民的经验分享

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我经常和朋友们交关于戒烟的心得。今天，我要和大家分享一些戒烟的良方，这些都是经过实践检验的。比如，多吃芹菜根富含维生素，戒烟时不要依赖戒烟药物，要制定戒烟时间计划。还有，四戒烟法，第一天增强信心，第二天清醒，第三天可能会出现不适，但可以通过运动和热水澡来缓解，第四天则可以通过菊花茶或茉莉花茶来淡化烟瘾。这些都是戒烟者可以尝试的。

大家推荐的戒烟良方

　　在市中华路上经营一家烟酒门市的个体户先生说，戒烟的同时应加强营养，比如多吃芹菜根等，它富含维生素，对戒烟有很大好处；戒烟时不可相信戒烟药物，戒烟药物中含有化学药品，对身体有害；戒烟时应制定戒烟时间计划。

　　“我原来也烟，后来戒掉了。”郓城读者王广侠推荐了自己的成功戒烟经验：四戒烟法。第一天，增强戒烟信心，不和烟者在一起，吃饭时以水果或水果汁为主食，少吃肉，鱼，类食物，不喝酒，不吃辛辣食物；

　　第二天，起床后洗澡，清醒头脑，吃饭仍以水果为主，饭后找些事做，不要闲着；第三天，会出现头痛，口，咳嗽，刺痛感，焦虑或抑郁，腹或便秘等种种不适症状，戒烟者可以选择喜欢的运动项目，洗热水澡，多喝果汁，开水，同时让自己的精神放松；第四天，用菊花茶或茉莉花茶淡化烟瘾，大运动量锻炼身体。 ://
　
　　市，菏泽博爱医院院钟国栋说，维生素C是人体内最好的抗氧化物质，对消除体内尼古丁，细胞抵挡力，血管弹有很大作用，戒烟者在戒烟的同时不妨多吃柑橘，草莓，猕猴桃，柠檬，番茄，辣椒等。

　　期烟者肺部蕴蓄大量毒素，烟者饭后吃个梨，可使积压在人体内的致癌物质大量排出。从中医角度来说，梨具有润肺清热，养生津等作用。

戒烟不易，但只要我们找到适合自己的，坚持下去，就一定能够成功。希望我的分享能对大家有所帮助，让我们一起努力，迈向健康的生活。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！