健康十忠告：戒烟运动，饮食

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的退休质检工。退休后，我成了烟友们的好朋友，喜欢和大家聊聊关于烟的故事。今天，我想和大家分享一篇关于健康的文章，里面提到了十个保健忠告，我觉得对大家都有帮助。比如，胸口痛要检查，癌要警惕，每年体检不能少……这些都是我们平时容易忽视的健康问题。下面，我们就一起来了解一下这十个忠告吧。

多做运动 少吃油炸食物少烟

我要戒烟网：公民对疾病很有点不以为然的味道，而真正患了疾病却经常置之不理，以为它会自己好起来。现代在卫生保健上应听从医生们的以下十点忠告。

1，胸口痛一定要去检查

有时在体力活或运动后会出现胸://口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

2，注意隐秘的癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，癌是其中之一。如果发现及时，此病的率达85%，否则治疗起来相当困难。可以经常自己检查，最好是在温水澡后皮肤时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

3，改变几年都不去医院的坏习惯

许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是期不去医院，小病误成大病，等到心，脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了治疗时机。故每年例行体检是健康的最好。

4，尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重。这就了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点葡萄酒，这些做法能胆固醇含量。

5，还是不烟为妙

烟会心血管病，肺癌和呼器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜，甜椒，葱蒜，菠菜和橙的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。

6，关心自己身上的痣

如果不再或，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

7，一定的体力活动

体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会不那么灵活。男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能引力。

8，别忘记高血压的威胁

高血压对心脏造成威胁，往往是心突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。

9，入厕时间变得当心

男人入厕时间变一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕也，可能会是在作怪。需去医院检查。

10，了解家族病史很重要

许多病都会有遗传，男人要知道自己的辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。

健康无价，希望大伙儿都能起来。这篇文章里的忠告，都是我们平时容易忽视的，但它们对我们的健康至关重要。老周在这里提醒大家，一定要养成良好的生活习惯，关注自己的身体健康，远离疾病。祝大家健康寿！