烟龄不论短，戒烟就是救命之道

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了烟民圈子里的‘老炮’，跟老伙计们聊烟、讲烟，也见证了太多烟对健康的危害。今天，我想和大家聊聊戒烟这个话题。我们都知道，烟有害健康，但戒烟真的那么难吗？其实，无论您烟多少年，戒烟都是在‘保命’。我时在卷烟厂工作，亲眼见过太多因为烟而患上严重疾病的人，戒烟，对于我们来说，意义重大。

无论您烟多少年，戒烟就是在“保命”

    我要戒烟网：这是很多老烟民存在的一个问题，答案非常简单，必须要“保命”，而不是您各位所想的“保烟”；至于为何，听我细细道来。烟30年，仍然要戒烟；戒烟的好处，远比您想象的要大；科学戒烟，谱保护身体健康。

    无论您烟多少年，戒烟就是在“保命”：
    当您戒烟一天之后，你的血压，心脏，心血管等部位健康能力就会越来越好；
    当您戒烟一年以上，患冠心病的危险就会比继续烟人一半以上；
    当您戒烟过程可以5年—15年以上，您患中风等严重问题的风险能够降到不烟者的水平；
    戒烟15年的时间，死亡的总体风险也可以恢复到不烟者的水平。
    通过这些数据，只想和大家说明一件事：无论您烟了多少年，无论您是多少年的烟龄，都不要放弃“戒烟”；戒烟永远都不算晚，戒烟对于身体带来的好处远比您想象得要大；虽然戒烟很难受，但是戒烟就是在“保命”。

    戒烟的好处，很可观：
    患癌症的危险：戒烟，一定会您各位的患癌风险。这其中最显然的癌症就是肺癌。
    延健康寿命，让您增健康存活时间：毋庸置疑，烟人的寿命一定会比不烟人要短；举一个例子，假设25岁左右的人每天烟40支，那他的寿命就会比同年龄不烟人短8.3年。
    戒烟，对于消化系统健康有显著促进作用：烟人患胃溃疡，十二指肠溃疡等消化系统疾病的概率会更高，烟不仅伤肺，其实也很伤胃。戒烟之后，对于消化系统健康也很有促进作用。
    戒烟所达成的近期好处，值得大家；当您戒烟之后，您的味觉一定会很好的，定会越来越好；随着您的戒烟，您的口臭会逐渐消除，牙齿也会越变越白；戒烟之后，咳嗽咳痰也会逐渐，血压也会慢慢趋于正常；戒烟有助于您睡眠，提升您的睡眠质量；对于戒烟所的头痛问题也有良好的。

    如何戒烟可以更谱（舒服）？
    请您下决心戒烟：戒烟，一定不是您心血时的想法；戒烟，一定不是打赌输了之后的“惩戒”；戒烟，请您要明确目的，为了自己和家人的身体健康，为了自己的生活质量；既然要戒烟，请您扔掉身边所有的烟和烟草，断了自己的后路。戒烟，请告诉您身边的每一个亲人朋友，更正自己戒烟的态度。
    既然要戒烟，请您缩短在烟场所的停留时间，请不要给别人在您身边烟的机会，请让自己真正的忙碌起来，不给自己创造烟的机会。
    对于“戒断反应期”，要认真努力度过：戒烟，最难熬的时候一定是烟瘾出现的时候；既然如此，当您的烟瘾来临时，请您用吃健康零食，喝水代替，适当做运动，选择自己喜欢做的事情，分散自己的注意力；如果此时您很想烟，请心理暗示自己，再等等，再等等；适当深呼，帮助自己缓解压力。

    戒烟，必须要“戒掉心瘾”：当戒烟经过三个月的时间之后，心瘾要大于生理烟瘾。请您自己的生活和生活态度，告诉所有人你早已不再烟，加深自己的心理导向，从心理根除烟。
    无论您烟几年，几十年，唯有戒烟更利于身体健康；关注健康，关注烟对于身体的伤害和戒烟对于身体带来的好处；抓紧戒烟，保命更重要。

戒烟不易，但为了健康，为了家人的幸福，我们必须坚持下去。戒烟，就是保命，让我们一起努力，为了更好的生活，为了更久的健康，戒烟吧！我是老周，祝大家戒烟成功，身体健康！