杏仁助力戒烟，肺癌风险

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。退休后，我总喜欢跟老伙计们聊聊烟，今天咱们就来聊聊一个新鲜事儿。最近看到一份报告，说吃杏仁能烟者的肺癌发病率，这让我挺感兴趣的。我们都知道，烟有害健康，但有时候戒烟真是个大难题。这杏仁可能就是咱们戒烟路上的一个小帮手。据报告说，每天吃四十粒杏仁，就能人体对维生素E的需求，而维生素E可是对抗肺癌的好帮手。咱们得看看，这事儿谱不谱。

吃杏仁可使烟者的肺癌发病率

    我要戒烟网讯：根据美国国家癌症研究所最近发表的一份调查报告显示，进食杏仁和富含维生素E的其它食物可使烟者的肺癌发病率大大。芬兰的一项历时八年，针对29000名烟者进行的研究发现，人体血液里a生育酚含量高时，肺癌发病率就会19%至23%。维生素E防癌的效果对于60岁以下，烟龄不到40年且烟不多的尤为明显。研究表明这一组受试者的肺癌发病率可以40%到50%。 杏仁是维生素E含量的天然食物来源。四十粒杏仁即可人体每所需的维生素E量。
　　维生素C对肺癌防治也有益
　　维生素C是知名度的营养素，国内外针对它的研究也非常多。在生活中，以下人需要格外注意补充维C：
　　烟者。研究发现，由于具有抗氧化等作用，维C可将因烟患癌症和呼道阻塞疾病的风险50%，同时因为烟者对维C的需要量比不烟者高40%，因此老烟民一定要注意补充
心理压力大的人。有研究显示，当承受强大心理压力时，人体消耗的维C会比平时多8倍。对于这类人，维C具有平衡心理压力的效用。
　　生理期。在这个时段体内铁失加速。维C能帮助收铁质，预防贫血。缺铁贫血患者补充铁剂时，也可以补充维C。
　　由于一氧化碳会维C，久居都市的人应比其他人多摄取2—3倍的维C。在高温环境下工作的人也可在医生的指导下补充维C。
　　值得提醒的是，常生活中，有些“亚健康”症状很可能是维C不足的前兆，如酸痛，疲劳，倦怠，容易感冒，牙龈易肿等，在医生的指导下适量补充维C，可能收到良好的效果。
　　若平时饮食无法补充足够维C，可适量服补充剂，一般每天100毫克，不超过1000毫克。小剂量多次服用，每天至少补充两次，这是因为，维C在人体内只能停留约4小时，一次补多了容易浪费。

好了，大伙儿，今天就跟大家聊到这里。烟有害健康，戒烟是个大工程，但有了杏仁这样的小帮手，也许能让我们戒烟之路不那么艰难。记得，健康最重要，咱们一起努力戒烟，为了自己和家人的健康。老周下次再跟大家聊。