戒烟路上，专家教你几招

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。看着身边的朋友一个个因为烟而患上各种疾病，我深感烟的危害。今天，我要和大家分享的是一篇关于戒烟的文章，里面提到了几个戒烟的小，希望能帮到那些正在戒烟的朋友们。据我所知，我国有超过3亿烟民，每年因烟死亡的人数超过百万，这个数字触目惊心。戒烟，不仅是为了自己的健康，也是为了家人的幸福。让我们一起来看看这些实用的戒烟吧。

专家为烟民支招戒烟

我要戒烟网讯：中国是烟草生产，消费大国，烟者有3亿多人，占世界烟总人数的三分之一，每年因为烟死亡的人数超过百万。烟对人体有害，期烟易癌症，心脑血管和胃肠道等多种疾病，同时也不利于他人身体健康，实施控烟势在必行。蓬莱市人民医院戒烟门诊专家为烟民支了几招戒烟：
    1，要树立一个戒烟目标，并制定计划，告诉亲朋好友你要戒烟，让他们帮助你戒烟，不要你烟，同时扔掉所有的烟工具，你的“条件反”，坚定你戒烟的决心。
    2，写下你要戒烟的理由，比如为了自己和家人的健康，节省经济开支等，来鞭策自己。
    3，通过饮食疗法戒烟，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，少吃，油腻的食物，尼古丁毒，减轻机体对尼古丁的依赖，同时内心的空虚感。
    4，多参加体育活动，比如慢跑，散步，游泳等，既可以血液循环，体内供氧量来净化其毒作用，达到戒烟的目的，又可以缓解紧张情绪，避免花较多心思在烟上。
    5，寻求医生的帮助，当你真的感到困难时，可以找专业医生寻求帮助。
    的是香烟，消耗的是生命。请大家行动起来，对烟说“不”！

戒烟之路不易，但只要我们坚定信念，采取科学的，就一定能够成功戒烟。我要感谢大家的阅读，希望这篇文章能对你们有所帮助。记得，为了自己和家人的健康，让我们一起努力戒烟吧！我是老周，我们下期再见！