戒烟新法：呼锻炼助你轻松烟瘾

大家好，我是老周，一个在烟厂工作了三十多年的老质检工。退休后，我还是喜欢跟老伙计们聊聊烟，分享一些戒烟的小经验。今天，我想和大家聊聊戒烟后的呼锻炼。我们都知道，戒烟不是一件容易的事情，但是通过一些简单的呼练习，我们可以帮助自己更好地应对戒烟过程中的种种挑战。比如，腹式呼可以让我们的身体感觉更好，屏住呼的练习也能帮助我们减轻尼古丁的。这些虽然简单，但效果却不容小觑。接下来，我们就一起来了解一下这些呼锻炼的具体吧。

当你戒烟，也可以是一种打破上瘾的解放感觉。处理好烟有关的生活习惯，如饭后一支烟或者压力下云吐雾，可能是难以突破的。呼练习可以帮助你的休息习惯，减轻尼古丁的，你的心肺功能。

腹式呼感觉更好

习惯不烟的一种是练习深呼。这种做法需要您首先会注意到你的呼。坐在一个安静的地方，直坐，深呼，让你的腹部扩大，你的肺部充满空气。注意你的隔膜，因为在呼时，它上下移动。请注意当你呼气时，您必须从肺部推动空气。继续这种呼慢而深。当你感到有压力时，让你的深呼成为常训练和实践的一部分。

屏住呼

另一个你可以做的练习，使戒烟更容易的是屏住呼。这可以作为你的深呼练习的一部分。开始，气和呼气都6次。和节奏感。一旦你准备好了，一气后，屏住呼，让你的肺最充盈。数到3，然后呼气，也数到3。

张开嘴说“啊”

呼控制法（Pranayama ）是一种瑜伽练习，包括腹部的强制呼气。通过腹部用鼻子呼开始，当你的肺部气十足时，微微张开嘴，呼气带有“啊”的一声。这可以你的肺活量，让你更深入，更全面的呼，这将使你戒烟后的感觉好多了。保留你的思想集中于你的呼中。

呼出坏的和好的

烟会许多生理问题，以及行为习惯。每次饭后练习深呼 - 当你很可能烟雾时。在睡觉之前，再做一次深呼练习，或在任何香烟时。通过戒烟和参与健康促进活动，如深呼，你可以失去烟带来的咳嗽和气短。你更健康，毒素从你的身体释放出来，你再不太容易遭受严重的健康状况，如心和肺气肿。

戒烟之路虽然艰难，但只要我们用心去尝试，总会找到适合自己的。希望这篇文章能给大家带来一些帮助，让我们一起努力，戒烟成功，呼更健康的生活。老周在这里祝愿大家戒烟成功，身体健康！