老烟枪戒烟成功：40年烟龄，他是如何做到的？

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的退休质检工。看着身边的朋友们一个接一个地戒烟，我也决定尝试一下。今天，我要给大家分享一位58岁、有着40多年烟龄的老烟枪，他是如何在我耐心的督导下成功戒烟的故事。烟龄达40多年，复率高达80~90%，这对戒烟来说无疑是一个巨大的挑战。但通过科学的戒烟，我们最终成功了。接下来，我会详细为大家介绍他的戒烟过程，希望能给大家带来一些启发。

看看这位40多年的老烟枪是如何成功戒烟的

    我要戒烟网：烟有害健康，这是人人都知道的事实。但对于大多数烟者，要想戒烟，却困难重重，种种借口，各种托词，还有种种困惑，觉得戒烟是一件比"戒饭”还要难的事。其实戒烟并不是难事，最近，一位58岁却有着40多年烟龄的老枪，经过小编耐心，细心，用心的督导，戒烟成功!他是如何成功的呢?

    认识烟草依赖症
    烟瘾，是一种病，在医学上叫做烟草依赖症，而且是一种慢病，是由烟所引起来的，人体对烟草的生理和心理依赖。
    对于许多期烟的人来说，都可能有不同程度地有烟瘾，也就是说，都有不同程度的患有烟草依赖症。一般来讲，患有烟草依赖症，要戒掉是很难的，毕竟这是一种慢疾病，慢疾病的特点主要体现在顽固，反复，不是说轻易戒掉就能戒掉的。有烟瘾者，戒烟之后复率很高，几乎可以达到80~90%。
    为什么复率很高呢?
    两个原因：
    1，已经形成了心理依赖。不就浑身不舒服，整天无精打彩，活无力，精神不振。
    2，产生了生理依赖，即对尼古丁的依赖。尼古丁是烟草的主要成份之一，可与脑内相关受体结合，激活多巴胺神经元，从而产生和释放兴奋的物质(神经递质)。研究表明，烟不到10秒，尼古丁就可以迅速神经中枢，使人产生欣 ，并且在兴奋递质的作用下，还可使人增强警觉，增强注意力，也就是烟者常说的烟可以提神!
    心理依赖比生理依赖更为顽固，要想戒烟成功，必须走好三部曲：
    一，树立戒烟信心。
    信心做任何事都是十分重要的，信心来源于主动戒烟的意愿。没有要求戒烟的意愿，那么戒烟成功率一般是相当低的，只有树立了强大的信心，有强烈的戒烟意愿，有了足够的动力，才能够有决心，有毅力把烟戒掉。
意愿——信心——毅力，三者缺一不可，可以说，对于重度烟草依赖症者，戒烟不是随随便便就能成功的。
    二，非药物预。
    戒烟的很多，戒烟的也很多，大部分属于非药物预。主要包括：
    1，制订戒烟的计划：包括戒烟开始期，达到目标时限，采取的方案等。
    2，掌握戒烟的一些：包括求助他人，远离烟草环境，注意力转移，食物替代补偿，改变与烟有关的常行为等。
    3，处理戒烟的一些问题：包括戒烟综合征，烟草，体重等。
    三，药物预
    对于中重度烟草依赖者，一般都需要采取药物预，就是说，要就用戒烟药物减轻戒断症状，协助戒烟的成功。大多数中重度烟草依赖者，通过药物治疗，一般半年戒烟成功能在70%以上，尤其是对于非药物戒烟者，药物治疗是有效的选择。
    目前戒烟一线药物主要用三种：尼古丁替代疗法类，安非他酮，伐尼克兰。以伐尼克兰最为常用，如果一种药物治疗不佳，也可以多药联用。但要注意，每种药的一些副作用和不良反应。比如：伐尼克兰不用用于严重精神疾病患者，有严重心脏疾病(如心肌梗塞，严重心律失常)不可用尼古丁替代疗法，安非他酮不能用于癫痫发作者。
    还有一些特殊的疗法，如针炙，催眠法，这些治疗的并没有证实，也就是足够的科学依据，目前仅仅限于研究。

戒烟不易，但并非不可能。通过树立信心、采取非药物和药物预相结合的，即使是有着40多年烟龄的老烟枪，也能成功戒烟。希望我的分享能对正在戒烟或者想要戒烟的朋友们有所帮助。我是老周，我们下次再见！