戒烟路上常见的四大误区

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草行业经验的退休质检工。戒烟这个话题，对我来说再熟悉不过了。这些年，我见证了太多烟民戒烟的艰辛，也听到了不少者的心声。今天，我就来给大家聊聊戒烟时常犯的4个最错误做法。这些误区，相信很多烟民都曾遇到过。希望通过我的分享，能让大家少走弯路，早戒烟成功。

戒烟时常犯的4个最错误做法

我要戒烟网讯：其实戒烟不成功的具体原因，最常见的莫过于持之以恒的毅力，遇到挫折就放弃。戒烟是一件难事，当然不能一蹴而就。烟民还必须避免以下几种出现的错误做法和想法。

第一个戒烟错误做法：对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血般地想到戒烟就开始。

这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之要。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟。

第二个戒烟错误做法：没搞清自己烟的真正原因。

每个烟民都有自己烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的，来代替香烟。

第三个戒烟错误做法：有些烟民怕戒烟而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。

这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。戒烟时应大胆地争取家人，同事，朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事，客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子，孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不烟！”

第四个戒烟错误做法：“我就这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。

对大多数人来说，即使已经几个星期没烟了，但仍不能说戒烟成功。只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦了一支烟，你就会有更强烈的冲动去第二支，于是又重新开始了烟。这种“我就这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。

对于戒烟，确实有难度，然而任何时候戒烟，都能给烟者的生活带来立竿见影的效果，远地说，对健康大有益处。愿你以正确的态度和戒烟，远离烟草的毒害，早脱离烟民的队伍，祝您身体从此健康寿！

戒烟之路不易，但只要我们掌握了正确的，就能克服烟瘾，重拾健康。感谢大家的阅读，希望我的经验能对你们有所帮助。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！