烟后这3个信号，暗示你的肺已不堪重负

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了烟叶质检的行家里手，也喜欢和大家聊聊关于烟的那些事儿。今天咱们就来聊聊烟后的一些信号，这些信号可能会暗示你的肺已经承受不住香烟的毒害了。你知道吗，肺活量下降、憋气时间缩短、咳嗽，这些都是肺部在向你呼救的信号。别忽视这些信号，戒烟刻不容缓，保护我们的肺，就是保护我们的生命。

烟后有这3个表现，是在暗示你肺已经无法再承受了

    我要戒烟网：相信每个人都知道烟有害健康，尤其是我们的呼系统的肺部伤害最大，而且烟的时间越，烟龄越大，其危害也会越大，也越难戒烟。期放任自，肺的健康堪忧。今天就让大众微健康呼科主任来好好说说，对于期烟的烟民来说，因为烟的肺部受损，肺功能下降，身体有可能会出现哪些表现？平时生活中又该怎样保护自己肺的健康？
    烟后3个表现，暗示肺无法再承受“香烟”，请别无视肺的呼救，戒烟刻不容缓！
    1，肺活量和一秒肺活量下降

    大众微健康的呼科主任告诉我们，能与呼出多少空气，是显示肺功能好坏的晴雨表。医学上最常用的就是“肺活量”和“一秒量”来检测肺功能。
     对于肺活量，很多人都很熟悉，上学时体检，还有人互相攀比肺活量的高低。成年的肺活量一般是3500-4000毫升，成年女子的肺活量大约是2500-3000毫升。如果你是这个值以下，可能肺功能有所下降。
    什么是“一秒量”呢？大众微健康的呼科主任告诉我们，一般健康将肺部空气全吹出来需要3~4秒，其中，第一秒能吹出的气体容量即为“一秒量”，健康约为3~4升。当你低于这个值时，肺功能可能受损，要注意保养肺了。因为当一秒量降至1.5~2升时，做激烈运动时会感觉呼不畅；下降到0.5~0.6升时，在安静状态下也会出现明显的呼困难。
    2，憋气达不到20秒

    大众微健康的呼科主任告诉我们，深气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上也不错。但如果你低于20秒，也注意自己肺的健康了。
    3，不明原因的咳嗽

    如果你是一个细心的人，你就会发现身边有烟的人，时常都会出现咳嗽的现象，如果这种现象不是疾病造成的，那么很有可能是因为期烟导肺部发生了病变，加重了咳嗽，而且，也越来越，一定要注意检查自己的肺。
    怎么养肺？记住3秘诀，还身体健康肺！
    1，吃点肺喜欢的

    大众微健康的养生专家告诉我们，绿叶蔬菜与水果可肺通气量；大枣，银耳，土豆，山药，梨，西瓜，莲藕，葡萄，萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。
    2，记得一茶——罗汉果茶

    罗汉果营养价值高，泡水喝有润肺清热的效果。众所周知，烟会肺部受污染，所以常多吃一些清肺润肺的食物能帮助疏通肺部健康。最好的饮用时间是在烟之后。
    3，多用管做趣味发声练习

    大众微健康的呼科主任告诉我们，与身体其他部位的一样，呼系统中的肺也需要锻炼才能健康。而多用管做趣味发声练习就可以锻炼呼系统中的肺，很简单，就是把一支管在嘴中，然后哼唱。
    是的，肺的功能就如同“油烟机”一样，正常人的肺是色的，如果你期烟肺就会如油烟机一样慢慢变黑，我们一定要少烟，多保养肺，我们的肺才能健康，身体才能健康。

好了，大伙儿，今天咱们就聊到这里。记住，烟有害健康，尤其是对肺部的伤害。如果你有以上提到的这些症状，一定要引起，及时戒烟，保护好自己的肺。老周在这里提醒大家，健康无价，珍爱生命，远离烟草。咱们下次再聊，不见不散！