戒烟之路：如何战胜烟瘾，拥抱健活？

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也关注着大家的健康。我们都知道，戒烟是一件非常痛苦的事情，它不仅考验着我们的意志，还影响着我们的身心健康。今天，我就来跟大家聊聊，为了戒烟，我们应该怎样做。据我了解，二手烟的危害甚至比直接烟还要严重，它能肺癌的几率，对记忆力也有影响。戒烟不仅是为了自己，也是为了家人和朋友。

为了戒烟我们应该怎样做呢？

    我要戒烟网：由健康理念引导，当今人们大多追求健活，因此现在戒烟的人也越来越多。我们都知道戒烟是一件特别痛苦的事情，这种痛苦不仅来源于生理也来源于心理。那为了戒烟我们应该怎样做呢？

    1，一定要做好心理准备
    在戒烟之前，一定要做好基本的心理准备，下定决心告诉自己烟对健康有百害而无一利，而且烟不仅危害自己也危害他人。据相关资料显示二手烟可以肺癌的几率，同时对记忆力也有危害，它能脑血管硬化引起脑血管疾病，还会引起冠心病，严重的话还会心。所以戒烟利人利己。况且，因肺癌离世的人比比皆是，这难道不能为我们敲响警钟？

    2，创造良好的戒烟环境。
    如果呆在烟雾缭绕的地方，烟者无疑会忍不住烟，反之，如果待在大家都不爱烟的环境中，人们就会自觉的停止烟。我们都知道21天可以养成一个习惯，因此远离烟人大约一个月左右，就会慢慢的改掉烟的习惯。

    3，充分了解烟的危害
    烟的危害很多，它的危害来自于烟草产生的数百种的化学物质，不单是尼古丁，还有焦油等化学物质。烟主要危害呼系统，心血管系统，尤其是呼系统，它是很多呼道慢疾病的一个主要病因。很多人对此只有一个大概的认识，知道烟对身体不好，但不知道具体对哪里不好。知道烟的危害会对我们戒烟有很大帮助。

    4，渐进式戒烟
    戒烟不可能一蹴而就，这是一个渐进的过程，一下子就戒烟成功是不现实的。戒烟初期我们可以找一些替代物来减缓烟的，例如吃瓜子或糖，喝茶或者其他的活动，当想烟的时候及时转移注意力，偶尔一次不要有过多的负罪感，毕竟人非圣贤。如果真的没忍住了一次，我们要做的就是增强自己的自控能力而不是暗自后悔。戒烟后期我们甚至不需要替代物，因为这时我们已经养成了不烟的习惯，这是就要恭喜你马上就要成功戒烟啦！

    戒烟还有很多，但最重要的就是我们要有恒心和毅力来坚持下去。提神不妨清茶;消愁不如朋友;何苦烟？

戒烟不是一蹴而就的事情，需要我们有恒心和毅力。希望我的分享能给大家带来一些帮助，让我们一起努力，战胜烟瘾，拥抱健康的生活！老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！