戒烟路上，这些不适是身体在排毒
大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的老质检工。退休后，我成了烟民们的好朋友，喜欢和大家聊聊戒烟那些事儿。今天，咱们就来聊聊戒烟后可能会出现的那些症状。你知道吗，戒烟后身体会经历一系列的变化，有时候会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑，甚至咳嗽等症状。这些都是尼古丁戒断综合征的表现，是身体在排毒，是好事儿。虽然过程可能有点痛苦，但坚持下去，你会发现，戒烟后的你，呼更顺畅，身体更健康。
戒烟后出现以下症状属正常
我要戒烟网讯：很多人决定了戒烟，但是没过多久就复了，一直处于“与烟瘾的艰苦斗争中”，戒烟的痛苦一种来源于对香烟的精神依赖，一种就是身体上的不适。有关专家表示，常烟的人突然戒烟会出现烦躁不安，头昏头痛，失眠忧虑，咳嗽等一系列的不适感，这在医学上称尼古丁戒断综合征。这是一个正常的阶段，时间的短会因人而异。咳嗽
人年累月烟后，肺会产生大量来自卫。在戒烟期间，会松解，从呼道排出，纤毛也开始重新运动，这是令人欣喜的事情，你的肺在恢复正常状态。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
戒烟一周后：肺部纤毛再生
肺部的纤毛开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼能力也会相应。
戒烟三月后：纤毛恢复正常
在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。支气管组织也开始愈合。
饥饿感
戒烟后老是感觉饥饿，这说明你身体收食物的能力正在。几乎所有的烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免戒烟后体重大增，不要饿了就吃，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
戒烟建议
1.有计划地戒烟并确实进行，突然戒烟的人率极高；
2，远离烟人，不要二手烟；
3，烟瘾来时，要立即做深呼活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
4，可使用尼古丁替代疗法，例如贴片，嚼片，剂等；还可使用非尼古丁替代疗法，一般来说这种药物的原理及副作用类似忧郁症药物，因为烟瘾与忧郁症在神经学上有一定的关连。
戒烟之路，道阻且，但只要我们坚定信念，就一定能成功。如果你正在戒烟，或者准备戒烟，记得，身体的不适都是暂时的，坚持下去，你会看到更美好的明天。我是老周，我们下次再聊。
