七法助烟民戒烟成功

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。退休后，我总喜欢跟老伙计们聊聊烟，也关注了不少戒烟的话题。今天，我就给大家分享一篇关于戒烟的文章，总结了七招助烟民成功戒烟的。这些都是经过实践检验的，希望能帮到那些正在戒烟的朋友们。

七招助烟成功戒烟

    我要戒烟网讯：1，多吃蔬果
　　戒烟的时候不要减肥——过多的定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果，蔬菜。研究显示，这些食物会让香烟的味道变差。这有助于尼古丁的，同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。
　　2，多做运动
　　运动能够对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗，在花园里播种都是有益的。运动还可以掉多余的能量以防增重。
　　3，拒绝酒精和其它触发物
　　某些行为会引起烟的。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也你烟，那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。
　　4，缓解压力
　　人们烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的。可以尝试一下按摩，听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽，太极。如果可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。
　　5，为健康戒烟
　　戒烟不但可以省钱，它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压，心率减慢。1天以内，血中氧与一氧化碳水平恢复正常，心发作的危险。期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中，肺癌和其它癌症的风险等。
　　6，打扫房间
一旦完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸，打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗净，把地毯，家纺，家具也都打扫净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。
　　7，不要独自戒烟
　　把你正在戒烟的消息告诉你的家人，朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。

戒烟不易，但只要坚持，就一定能够成功。希望这篇文章能够给正在戒烟的朋友们带来一些帮助。如果你们有任何戒烟的问题，都可以来找我聊聊，我会尽我所能为大家提供帮助。老周在这里祝愿所有戒烟成功的朋友们都能拥有健康的生活！