烟男士必吃的清肺食物与食谱

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了中国香烟网站的特约编辑，专门为大家提供一些关于烟的实用信息。今天，我要和大家聊聊烟男士应该多吃哪些食物和食谱来清肺。我们都知道，烟对身体的危害是巨大的，尤其是对肺部的影响。我根据自己多年的经验和研究，为大家整理了这些清肺小贴士，希望能帮到大家。

烟男士应多吃这些食物和食谱

中国烟网讯：有烟习惯的要吃什么可以清肺呢？现如今，烟的男士越来越多，对身体健康的影响也越来越大，这可怎么办呢？在这里，来为大家介绍几种适合烟男士吃的食物和食谱，帮助大家烟带来的危害。
　　烟男士必吃的食物
　　木耳：黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘，杂质附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
　　喝茶：烟的男士可以多喝一些乌龙茶，绿茶，茶等。茶叶中的茶多酚，，维生素C等多种成分，可以对烟雾中含有的有毒物质起到分解的作用，同时茶叶又有利的作用，可以帮助使烟中的一些有毒物随排出。
　　胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制烟者的烟瘾，对于烟量和戒烟都很有帮助。而且，胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充体内因烟损耗的维生素。
　　葡萄：葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能细胞新陈代谢率，对于期烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以期处于烟环境或者烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果。
　　枇杷：枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效。对于经常烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼道有保护作用。
　　除此之外，还有食谱推荐给烟的朋友们。
　　烟男士必吃的食谱
　　冬菇雪耳胰汤。取胰1条，瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净；雪耳浸开洗净，摘小朵；胰，瘦肉洗净，切片。然后把冬菇，雪耳放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟，放胰，瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。
　　杏仁粥。将去皮甜杏仁10克研成泥状加入到淘洗净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜时服食，服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以强身健体，预防疾病。
　　杏仁雪梨山药糊。取杏仁10克，雪梨1个，山药，米粉，白糖适量。先将杏仁用开水浸泡后，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒。然后把杏仁，雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥，梨泥，山药，米粉，白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌，煮熟即可。适量食用。
　　萝卜饮。皮萝卜一只，洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置3～4小时，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰作用；或萝卜切成块或片状，每次100～150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。
　　建议大家戒烟才是健康状况的途径。

好了，今天的分享就到这里。希望大家能够自己的健康，尽量戒烟，如果做不到，也要注意多吃一些清肺的食物和食谱。感谢大家的阅读，如果有什么疑问或者建议，欢迎在评论区留言。我们下期再见！