戒烟戒酒，从心开始

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老质检工。退休后，我经常和朋友们讨论关于戒烟和戒酒的话题。今天，我想和大家分享一篇关于如何戒烟又戒酒的文章。据我所知，很多人都有这样的困扰，他们既想戒烟又想戒酒，但总是难以坚持。这篇文章的主人公，他通过自己的努力，已经戒烟戒酒几个月了。我想，他的经历或许能给我们带来一些启示。

怎样做到戒烟又戒酒

怎样做到戒烟又戒酒

　　怎样做到戒烟又戒酒？主要自己啊，算今天我戒烟喝酒已经几个月了，就告诉我我的感受吧。

　　戒烟喝酒的目的是我真的不想喝酒，也不想烟。据估计，我一年中有365个晚上在外面喝酒烟。我在工作中喝酒，直到半夜11点，甚至到凌晨3点。我每次喝酒至少需要两盒香烟，这就耽误了很多休息时间。

　　这次禁欲，我给自己定下的是，我不烟，不喝白葡萄酒，多喝两瓶啤酒。在过去的11天里，我一直在问自己这个问题。一开始，很多人都认为我心情不好。我只能继续解释。我真的很想每天都辞职。我总是想出去喝酒。也许这是对未来的条件反。每当我喝酒，看到别人烟，我就不能烟，也不想浑身出汗!

　　但是这些天过去了，没有晚上出去喝酒的感觉，甚至有人叫我喝酒。我不想从心底走。我不喜欢坐太久。我不想烟，我对他们烟也没什么感觉。

　　我认为戒烟喝酒的关键是依自己，只要你克制自己，自己，戒烟喝酒就不是个难题。例如，不要给自己留出空间，过去喝酒，现在少烟，今天多喝一点。我不能放弃这样的想法，因为今天我喝得多一点，明天我喝多了，这样就没有意义了。最好不要说你不喝酒了。

戒烟戒酒，说难也不难，关键在于自己的决心和毅力。希望这篇文章能给大家带来一些帮助，让我们一起努力，从心开始，迈向更健康的生活。老周在这里，祝大家戒烟戒酒成功！