烟者清肺食谱：吃什么对肺好

大家好，我是老周，一个在卷烟厂了三十多年的老质检工。退休后，我还是喜欢跟老伙计们聊聊烟。烟有害健康，尤其是对肺的伤害。今天，我就给大家分享一些清肺的食物，希望能帮到那些无法戒烟但又想保护肺部健康的朋友们。比如，绿豆芽中的叶绿素就能分解致癌物质，山药则能清肺润肺养肺。这些都是我在车间里和退休后积累的一些经验，希望对大家有所帮助。

烟有害健康,大家都知道，特别对肺的危害最大。但很多烟民就是无法戒烟，唯一能做的就是少，多吃些清肺的食物，接下来香烟网小编就给大家推荐一些食物，保证吃了神清又气爽。

烟的人吃什么食物比

1、多吃富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、莲藕、山药、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于烟所引起的维生素，又可增强人体的自身免疫功能。如绿豆芽中所含的叶绿素能有效分解致癌物质亚硝胺，对期烟者来说，具有很好的防癌作用。山药含多种的微量元素，及较高的钾、维生素C、钙和铁等，有清肺润肺养肺的功效。

2、多喝茶，茶叶中含茶多酚、维生素C等成分能降解香烟中有害物质，多喝茶，毒素可随茶水排出体外。

3、多吃降胆固醇食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等，能够或抑制胆固醇。

4、多吃葡萄，可细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。葡萄还具有祛痰作用。

5、多吃牛奶及萝卜，可补充丰富的维生素和微量元素，萝卜也有消食下气、润肺排毒的功效。

6、多吃菌类食物有清肠清毒的作用。如：香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。

好了，大伙儿，今天的分享就到这里。希望大家在享受生活的也不要忘记保护好自己的身体。如果觉得有用，记得分享给更多的烟民朋友哦！老周在这里祝大家身体健康，烟有害健康，咱们还是尽量少为妙。