这3招助你减轻烟毒累积，健活从戒烟开始
各位老伙计们，我是老周，在烟厂了三十多年，退休后还是对烟这东西有点割舍不下。今天咱们聊聊如何烟毒积累，保护咱们的肺。据我了解，一天烟控制在5根以内，就能有效减轻烟毒。这可不是我拍脑袋想的，是科学依据哦！下面我就给大家详细说说，怎么通过控制烟量、避开特定时间段、选择低焦油香烟来减轻烟毒。
这3点能有效帮助烟者烟毒积累
我要戒烟网：控制烟量
烟会比常人更容易患上肺癌，所以戒烟是健康的首选。但是如果你暂时戒不了烟，又想烟带给身体的损害。那么，控制好烟的量是最好的。一天烟的量最好控制在5根以内，一包烟4天。如果按照时间和身体能够承受最大的量来做判定的话，人体一天烟的极限是3~4包烟。
避开三个时间段
早上起床后，饭后以及运动后，这三个时间段一定要尽量避免烟，因为这个时间点正是血液循环速度加快的时候，如果选择三个点烟的话，香烟的危害也会比平时加大一些，所以即使没有办法做到戒烟，也一定要为了家人和自己的身体健康，应该注意避开这几个时间点。
选择焦油量低的烟草
香烟的危害主要就是来自于它的尼古丁，如果在选择香烟的时候尽量选择焦油量低的香烟，就可以即达到过瘾的效果，而且还有效焦油摄入体内的含量。
戒不掉烟的人，常喝1种水，做好3，排除烟毒
——常喝1种水：丁香岩桂茶
丁香岩桂茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方，其功效就是止咳化痰，养肺护肺。其制作也很简单，准备好丁香叶5克，岩桂6克，用茶的制作工艺制作成丁香岩桂茶，一起水煮大约10分钟即可，也可以到药店或者其他地方买一些成品，开水泡着喝的更加方便一些。
丁香岩桂茶之所以能养肺护肺，主要还是因为丁香叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。可治疗慢咽炎，慢支气管炎，哮喘病有很好的。再加上具有止咳化痰，温肺除湿功能的广西岩桂，两者强强结合，其效果加倍。
——做好3
1. 深呼
深呼也是清肺的一项措施，在运动方面选择腹式呼能达到不错的效果，将自己的双臂打开，尽量扩张，可以肺容量，自然也就可以达到养肺护肺的效果。
2. 主动咳嗽
被动咳嗽说明在肺部有一些有害物质，轻则引发肺部炎症，严重的还可能会引起重度，因此可以每天选一个时间主动咳嗽，可以将肺部以及呼道的物质清除出去自然也就可以护肺。
3. 摩喉
上身，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按，直至，双手交替按20次为1遍，可连续做2-3遍，按时，拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自上向下按，可适当，这种可以利咽喉，具有止咳化痰的功效。
大伙儿，健活从戒烟开始，这可不是一句空话。虽然戒烟不易，但为了咱们的身体，一定要试试这些。老周在这里提醒大家，烟毒累积可不是闹着玩的，咱们一定要起来。
