老烟民如何守护肺部健康？

大家好，我是老周，一个在卷烟厂了三十多年的老质检工。退休后，我还是喜欢跟老伙计们聊聊烟，毕竟这可是我大半辈子打交道的东西。今天咱们就来聊聊肺癌这个话题。你知道，烟对肺部的伤害是巨大的，但咱们也不能坐以待毙。根据我多年的经验和研究，老烟民要想预防肺癌，还真得从生活的点点滴滴做起。比如说，每天至少喝1L水，补充硒元素，工作环境，这些看似简单的小事，其实对肺部健康至关重要。

烟者如何预防肺癌？

    中国烟网讯：1，烟前多喝水
    一方面，水是焦油的天然克星，水可以将烟过程中产生的大部分有害物质通过排出体外。
另一方面，燥的空气更容易带走水分，造成肺和呼道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。及时补充水分也是肺保养的重要措施。
    建议老烟民每天至少喝1L水，可利于排出毒素，肾脏工作。如果不喜欢喝没滋味的白水，那么可以喝有养生效果的草药茶，对烟的身体帮助更大！
    可以用蒲公英茶+绿茶龙井+桂花，做成蒲公英绿茶，每泡水代茶饮。养生润燥，止咳平喘，消炎杀菌，缓解咽炎
    蒲公英可清火利，消炎杀菌，减弱烟带来的口气，缓解咽炎，胃炎和肝炎。桂花止咳化痰，养声润肺，解除口舌燥，肠胃不适，除口腔异味，并可滋润皮肤。绿茶龙井可抗氧化，抗肿瘤，以及血液中胆固醇及低密度酯白含量，抑制血压上升，抑制血小板凝集，抗菌，抗产物过敏， 烟者作为常代茶饮是不错的选择！

    2，补充硒元素
    烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。
常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻，类，酵母，动物肝脏，肾脏等。

    3，所处环境
    工作场所的通风环境，空气中的有害物质浓度，改造生产的式艺程，有害物质的产生，在粉尘污染的环境中工作者，应带好口罩或其它防护面具以有害物质的。

    4，腹式呼，以养肺
    肺主气，司呼。清气和浊气在肺内进行交换，气体质量对肺的功能有很大影响。
    腹式呼法：伸开双臂，尽量扩张，然后用腹部带动来呼，这种呼的目的是肺容量。
    当然了，一定要注意，在良好的环境下进行深呼。

    5，戒烟
    这一点对于老烟民来讲是非常最要的，也是效果最好的！戒烟后，肺部纤毛才会再生，恢复生理功能，效清除死亡和受损细胞，肺部功能！
    6，定期检查
    建议，对于年龄大于40，期烟，有肺癌家族史的高危人来说，单纯的体检肯定是不够的，最好每年做一次低剂量CT，及时发现肺部病变。

好了，大伙儿，今天咱们就聊到这里。记住，肺部健康不是一朝一夕就能养成的，需要我们积月累地去呵护。老周在这里提醒大家，为了健康，戒烟绝对是第一步，也是最重要的一步。咱们下期再见！