尼古丁戒断综合症的应对策略

哎，老周这把年纪了，跟烟打了三十多年交道，对这尼古丁戒断综合症那是门儿清。每天在车间里评烟叶，退休后跟老伙计们聊天，我发现戒烟这事儿，没几个能一次成功的。有时候，烟瘾就像老朋友一样，陪伴了你大半辈子，突然要割舍，那份不舍和痛苦，真是难以言表。今天咱们就聊聊，怎么对付这尼古丁戒断的难受劲，让戒烟这条路走得更顺当些。毕竟，戒烟不仅是对自己健康的负责，更是对家人和社会的承诺。

在谈论尼古丁戒断综合症之前，你必须想要戒烟。想要戒烟将大大你无烟的机会。

戒烟药物

为了帮助你戒烟，药物和行为矫正方案组合可以是有效的手段。医生可以同时提供尼古丁和非尼古丁药物。载班（Zyban），也被称为抗抑郁的安非他酮（bupropon），可能有效。这似乎能够对尼古丁的，甚至可能会抑制你的食欲。

另外处方药伐尼克兰（Chantix），通过阻断烟中的尼古丁对大脑愉快来起作用。至少有一项研究表明，伐尼克兰的短期和期功效都超过了载班。

许多商家都提供尼古丁替代产品，包括尼古丁贴片、含片和口香糖。你的医生也可以开喷鼻剂或口腔剂。

你的医生也可能建议其它的戒烟计划。

家庭疗法对付尼古丁戒断症状

大多数戒烟计划建议采取以下步骤来帮助您戒烟，可减轻尼古丁戒断综合症带来的不愉快：

花几个星期来分析你的烟习惯。记录在哪里，什么时候，以及为什么你使用烟草。

列出你想戒烟的原因。

树立“戒烟”的期，并坚持下去。

寻找替代品 - 无糖口香糖或手头拿钢笔或铅笔 - 和改变你的常安排，以避免引发对烟草的。

励你的决心。用省下的烟钱来犒劳自己。

享受美食，但在戒烟时吃些低热量的食物。

永远不要让复发阻止你继续戒烟的努力。可能要戒烟六次才有能成功。

不要购买香烟！

如何预防尼古丁戒断症状？

防止尼古丁戒断症状的最好办法，很明显，就是一开始就不烟 - 并教育孩子烟有关的危险。大多数烟草使用者开始烟都是因为同侪压力、反叛的需要、或者让自己显得更成熟。

烟民的儿童更可能成为烟民用户，因为父母烟，他们也认为烟是可接受的。如果您使用烟草，需要认真地防止你的孩子这样做，自己戒烟能给孩子提供了最好的榜样。

好了，大伙儿，戒烟这条路不容易，但只要坚持下去，总会看到曙光。老周这把年纪都戒烟成功，你们人还有什么困难呢？记住，别让尼古丁戒断症状打败了你们的戒烟决心，加油！每个人都有自己的戒烟故事，让我们一起分享，互相鼓励，共同迈向健康的生活。