戒烟成功的关键在于科学

各位老伙计，我是老周。今天咱们聊聊戒烟这事儿。我这人跟烟打了三十多年交道，退休后也爱跟老伙计们聊聊。今天看到这篇文章，觉得挺有料的。据我了解，戒烟不当反而会加重病情，而且复者的肺功能衰竭得更快。戒烟得讲究，不能光意志力。这篇文章介绍了几种科学的戒烟，比如行为和心理预，还有药物治疗。我觉得用的，下面咱们就一起看看吧。

要想成功戒烟，还得采取科学的戒烟

    我要戒烟网：美国某大学的专家就曾对477名戒烟者进行了调查。结果显示，戒烟不当反而会加重烟者现有疾病的病情。且与一直烟的人相比，戒烟后又重新烟的人的肺功能衰竭得更快。复者更容易受到烟中有毒物质的侵害，比一直烟者更易成瘾。其在“复”后，的香烟数量会更多，且每口烟的程度会更深，而这些对身体健康的影响不言而喻。

    可见，戒烟也得要讲究，尤其是要杜绝烟后”复“的行为。而很多烟民戒烟最常用的是“戒”，即没有任何计划和准备，也不求助医生，想戒就戒，以为单意志力就可以成功，但是殊不知这种戒烟的率很大。妙姐给大家介绍几种科学的戒烟：

    第一，其可以采取行为和心理预的来进行戒烟。首先自己要有强烈的戒烟愿望，且对待烟瘾就应该像对待其他慢病（如高血压，糖病）一样，准备好打持的准备。

    其次戒烟期间如果自己出现强烈的烟，可通过饮水，喝茶，深呼，散步等来转移自己的注意力。你还可以向同事和家人公开你正在戒烟的消息，并请大家你，让他们认为你这次戒烟是认真地，取得他们的谅解配合（如不递烟，不嘲笑）。也可以加入戒烟社团，与一有着共同目标的人互相鼓舞，共同努力！

    第二，还可以采取药物治疗的来进行戒烟。对于烟瘾很大的烟民，其可以通过药物来治疗烟瘾。研究发现，单纯自行戒烟的率约为90%~95%，而有效的药物措施可使成功率倍增（2~3倍）。目前，尼古丁替代疗法是最常见的药物治疗措施。尼古丁替代疗法是WHO推荐，美国FDA批准，经循证医学证实有效，安全，不良反应少而轻的药物戒烟。相当一部分烟者在借助尼古丁替代疗法12周后就可以戒烟，其戒断反应也会慢慢减轻，一般一个月左右这种强烈不适感就会消失。

    戒烟并不伤身，而且越早戒越好。而且烟民要想有效戒烟，还得学会科学戒烟。祝要戒烟的烟民能早达到自己的目标！

戒烟不是件容易事儿，但只要得当，成功的机会就大增。希望这篇文章能帮到正在戒烟的朋友们。老周在这里祝大家早戒烟成功，身体健康！