戒烟攻略：这些实用助你成功戒烟

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草经验的退休质检工。退休后，我经常和朋友们聊天，分享关于戒烟的心得。今天，我要和大家分享一些实用的戒烟，希望能帮助那些正在戒烟的朋友们。我们都知道，戒烟不是一件容易的事情，但只要我们做好充分的准备，遵循正确的步骤，戒烟的成功率就会大大。接下来，我会详细为大家介绍一些戒烟的关键点，帮助大家顺利戒烟。

针对烟瘾不大者，可自定制作一个戒烟计划。

戒烟需要提前做好充足准备，做到“有备而战”，可以大大您戒烟的成功几率。绝大多数烟者都是没有做好充足的准备就开始戒烟。多数情况下，戒烟都会以告终。复是非常常见的情况，您应当提前做好戒烟计划。以下是为开始戒烟做好准备的一些关键点：

第二，尽量使自己在一个专注忙碌的状态，前往常烟场所的时间，避免看见他人在自己面前烟。

第三，定一个有特殊意义的子作为自己的戒烟纪念，并将自己戒烟的决定广而告之，告诉家人，朋友和同事自己的戒烟目标和计划，给自己压力。

第四，反思过往的戒烟经历，向戒烟成功的前辈“取经”。在常生活中多实践这些经验，比如运用巧妙拒绝别人递来的烟，通过不断实践来强化戒烟的决心。

对于烟瘾大的人来说，就算有计划也可能难以抵挡烟的，此时就要主动寻求医学帮助。

按照世界卫生组织定义，烟草依赖是一种慢疾病，需要专业医师进行治疗。戒烟门诊的开设，主要就是为主动烟者或被动烟者提供个体化戒烟方案及烟草病防治策略

戒烟门诊以慢病管理的，对患者进行全程戒烟管理，有的戒烟门诊还提供包括达6个月至少5次的电话随访管理，以及开设戒烟微信，让患者可与医师实时互动。目前，全国已建设近400家省级认可的戒烟门诊，通过专业人员的支持，烟草带来的危害。

戒烟之路虽然艰难，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。希望这篇文章能给大家带来帮助，也祝愿每一位戒烟的朋友都能早烟瘾，过上健康的生活。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！