久坐不是新烟，别被吓坏了

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。在这个漫的岁月里，我见证了烟草行业的变迁，也深知烟对健康的危害。今天咱们聊聊这个久坐的话题，最近网上炒得挺火的，说什么久坐和烟一样有害健康，这可把大伙儿给吓坏了。我想起了时，每天坐在质检台上，一坐就是几个小时，那时候总觉得腰酸背痛，现在想想，可能这就是久坐的隐患。咱们就来聊聊这个事儿，看看这久坐到底有多可怕，是不是真的和烟一样危险，又或者它只是生活中的一种小曲。

忽略那些可怕的头条新闻——久坐是一个健康问题，但这不是新的烟。

由一些著名的医疗保健机构提出的新闻标题：警惕，久坐就像烟一样有害健康。但真的吗？这不是一个确定的事实。

证据表明，坐得太多显然对你不好，但烟本身是另个一个层级。

这是由阿萨巴斯卡大学的杰夫·瓦斯博士和一支全球领先的健康研究小组的调查得出的结论。该小组的发现刚刚发表在9月份的同行评审的美国公共卫生杂志上，而科学并不支持所有这些可怕的标题。

瓦斯，非盟卫生学科学院教授，加拿大健康促进与慢病管理二级研究主席，期以来一直对研究体育活动对健康的影响以及最近坐得太多感兴趣。他和他的研究小组（包括来自澳大利亚、亚利桑那州和艾伯塔州的顶尖研究员）急于深入钻研有关最新风潮的文献——这些天人们生活中久坐不动的危险——以便将事实与虚构区分开来。

瓦斯说：“这些指控是无稽之谈，毫无根据。”有些人认为烟比坐着安全。一个促进积极游戏项目的网站指出，坐六个小时相当于每天25支烟。另一个说坐一个小时相当于两支烟。但是这些主张并没有被任何可信的科学所支持。

“所有这些故事都传达了一个虚假的信息，而且因为许多人从大众媒体上了很多健康信息和知识，所以可能对健康产生重大影响。”

“我们需要像科学告诉我们的那样，交事实，避免进行错误的比较，”瓦斯解释了研究小组发现“把坐着和烟等同起来是没有道理的，具有误导的，只会扭曲和轻视烟的存在的严重风险。”

研究人员通过回顾科学得出这个结论，这必然包括当比较健康影响时考虑坐着和烟之间的关键区别。

“烟被称为20世纪最重大的公共健康灾难之一，这是有充分理由的，”瓦斯解释说，和烟有几个原因无法比较。

第一个是过早死亡和慢病的风险，两样都比坐着引起的高得多（最近的研究表明经常坐着的人的死亡风险高出大约20%，而烟者的死亡率几乎比不烟者高出300%）。

虽然经常坐着（例如，每天超过8小时）的人患某些癌症和心血管疾病的风险约10-20%，但烟者患肺癌的风险10倍以上（重度烟者超过20倍），患癌症和癌症死亡率的风险一倍以上。

这两种行为本身也存在着固有的差异：烟是一种上瘾，而坐则是一种习惯，受方便的驱使，在很况下，除了坐以外别无选择。

尼古丁对胎儿的发育具有深远的影响，可生理依赖，并可造成一系列戒断症状。但没有这样的反应与坐联系在一起。

烟会杀死二手烟的其他人（仅美国就有大约250万人死于二手烟相关的问题），而坐着的影响则会留在个人身上。

烟和坐着对医疗保健系统的经济影响是无法比较的，因为相关数据不可用。2012年，全球每年因烟引起的疾病造成的损失接近5000亿美元，而且没有关于影响的估计。2013年，身体不活动（不符合身体活动指南）使医疗保健系统花费0亿美元。

那么团队的工作需要什么呢？

“我们知道坐得太多对你不好，”瓦斯总结道。为了健康，你需要多运动，如果你至少在中等强度的状态下活动，那就更好了。

“最近大量的研究发现显示出强烈的信号，即久坐会对多种健康结果产生不利影响，包括生理（高血糖或体重）和精神（高抑郁风险）。

但是烟几乎对身体的每一个系统和器官都有影响。烟有害健康的风险不应被琐碎化或最小化。

“如果你必须在坐着或烟之间选择？我还是要坐沙发。烟会害死人……这是可怕的。”

所以说啊，久坐虽然不好，但也没那么可怕。咱们还是得多运动，健康的生活。大伙儿别被那些吓人的新闻给吓到了，该嘛嘛，好心态，健康最重要。老周这就去根烟，放松一下，顺便活动活动筋骨，咱们下次再聊，也许还能分享一些健康的生活小窍门。