戒烟路上的8个实用小

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。岁月在烟头中悄然逝，退休后的子，我总爱跟老伙计们围坐在一起，聊聊那些年的烟瘾，也分享一些自己积累的戒烟小经验。今天，我就来跟大家分享8个科学戒烟的小窍门，希望能帮到正在戒烟的朋友们。戒烟的过程，就像攀登一座高峰，虽然路途崎岖，但有了这些小窍门的陪伴，你的戒烟之路可能会更加平坦。记得啊，戒烟不是一蹴而就的事情，它需要时间，需要耐心，更需要科学的。让我们一起，用智慧战胜烟瘾，迈向健康的生活吧！

烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，可能会使你的戒烟之路更加平坦。

窍门1，在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡，牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你烟的手有所退缩。

窍门2，把准备买烟的钱一个储钱罐内，，一个月，一年，用这些钱励一下自己，买件华服，买些品或换种生活享受生活等。

窍门3，找些东西（除了食物）占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品，家居修理，园艺，甚至填字游戏等。

窍门4，抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要戒烟有多么困难上。

窍门5，将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对烟的厌恶感。

窍门6，不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草，打火机和其它烟用具。在家中和工作中创造一个净清新的无烟环境。

窍门7，选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止烟的场所，例如图书馆，博物馆，电影院，商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

窍门8，去看牙医，去除烟留下的牙癍，使您的牙齿洁白。

戒烟不易，但只要我们坚持下去，一定会有收获。希望我的这些小窍门能给你带来一些帮助，让你在戒烟的道路上少一些坎坷，多一些顺畅。老周在这里祝愿所有戒烟的朋友们都能成功戒烟，重拾健康的生活，迎接更加美好的明天。