戒烟，烟者的健康救赎之道

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的退休质检工。在车间里，我评过无数的烟叶，对烟这东西有着深厚的感情。但今天，我要和大家聊聊一个沉重的话题——戒烟。我们都知道，烟有害健康，尤其是对来说，危害更大。今年的戒烟主题就是关于和烟草的，看到大街上越来越多的烟，我感到非常担忧。据统计，因烟的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。今天我想和大家分享一些关于戒烟的知识，希望能帮助到那些想要戒烟的朋友们。

戒烟是烟最好的挽救

戒烟是烟最好的挽救

烟是一种不健康的生活习惯，烟对人体的危害有很多，今年戒烟的主题是关于和烟草的，现在在大街上看到烟已经是很平常的事情了。不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度烟者，还是离了香烟子就过不踏实的重度烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅你罹患心，肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因烟的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

补救：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢?答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效患心危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未烟者的水平。://关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能较烟者一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可至正常人水平。

在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复，消灭体内致癌自由基。应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。

事实上，戒烟也不仅仅是参加一两次活动就能解决事情的。烟草依赖本身就是一个慢疾病，这种疾病的复率非常高，一次戒烟不可能成功，戒烟是一个反复的，不断重新开始的一个过程。所以烟民朋友们一定要坚持，总是会成功的。

戒烟不是一件容易的事情，但为了自己的健康，为了家人的幸福，我们一定要坚持下去。就像我说的，戒烟是一个反复的过程，但只要我们不断努力，总会成功的。希望每一位烟的都能勇敢地迈出戒烟的第一步，重拾健康的生活。我是老周，我们下期再见！