戒烟之路：从早上第一根烟开始

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。时在车间评过烟叶，退休后喜欢跟老伙计们聊聊烟。今天咱们就来聊聊戒烟这个话题。很多人觉得戒烟就是意志力，但你知道吗？烟瘾这东西，就像老烟民们说的，一旦上了瘾，戒起来可就难了。尤其是早上起来第一根烟，那感觉简直了。今天咱们就来聊聊，戒烟有哪些误区，以及如何从早上第一根烟开始戒烟。

烟草中有很多成分对身体产生危害，之所以能产生烟瘾，主要是尼古丁的作用，烟瘾是由于中枢神经系统受到尼古丁期，形成的习惯或依赖。醒来后第一件事是烟时，说明对烟草的渴求度很高，时间越迫切，烟瘾越严重。戒烟时，起床后这一时间段也是最难熬的，烟时间越，数量越多，戒烟难度越大。

一、戒烟误区

误区一：“戒”即可，不需要吃药。很多人认为，戒烟就是凭借转移注意力，来烟的数量和，直至一点都不。这只是针对少数“资质尚浅”的烟民有效。戒烟过程中会出现戒断症状，如烦躁不安，易怒，焦虑，注意力不集中，失眠，食欲等，这些症状让烟民很难受，单纯意志力往往难以克服。如果只是“戒”，还可能引发抑郁，焦虑等情况。戒烟既需要医生的生理和心理预，也需要药物的辅助治疗，以减轻戒断症状。

误区二：老年烟民不如不戒。在烟者中，老年烟民占很大比例。不少老年烟民觉得已经那么多年烟，身体也没什么不适，何必自讨苦吃，突然间不了，反而更容易生病。烟对老年烟民的身体已经产生很大损害，而且烟时间越，损害越重。这些损害需要客观检查，如肺功能，CT才能知道，不能仅凭感觉没什么不适症状，就说烟没有造成损害。不管年龄多大，戒烟都不晚。烟戒了，就阻止了烟对身体的继续损害，不仅能延年益寿，还可以生活质量。

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戒烟不易，但只要下定决心，就一定能够成功。老周在这里提醒大家，戒烟不仅是为了自己的健康，也是为了家人的幸福。如果你正在戒烟的路上，记得一定要坚持下去，相信我，你一定能行！烟民朋友们，咱们一起加油吧！