烟如慢自杀，你真的该戒烟了

老周这把年纪了，跟烟打了三十多年交道，退休后也闲不住，爱跟老伙计们聊聊烟。今天咱们就来聊聊这个让人头疼的话题——烟。你知道吗，全球每年有近500万人因烟而死亡，我国肺癌年发病80万例，死亡70万例，烟草是首因。这可不是闹着玩的，烟就等于慢自杀。现在你的每一根烟，都在慢你自己。老周今天就来给大家详细说说烟的危害，希望大家能起来。

你知道吗,全球每年近500万人因烟而死亡,而我国肺癌年发病80万例,死亡70万例,烟草是首因。烟就等于慢自杀，现在你的每一根烟，都在慢你自己。

烟的危害有哪些？

烟草的烟雾中含有4000多种已知的化学物质，它们是造成烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首。主要有害物质有尼古丁、焦油、一氧化碳等。尼古丁可引发血管收缩，心跳加快，使血压升高、血管内膜受损，加重动脉硬化，引起冠状动脉，诱发心绞痛和心肌梗死。焦油是引起肺癌和喉癌的主要原因，也会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。一氧化碳是迫使氧气脱离血球的物质，从而造成缺氧，还会使胆固醇增多，加速动脉粥样硬化。

烟与心脑血管疾病、肺癌等多种疾病存在密切关系。

经常烟的人血液黏度会发生改变，其体内二氧化碳等酸物质也会，从而影响细胞膜的通透和细胞变形能力，血液中的细胞、血小板等大量，使全血黏度增高，形成血栓。血栓如果发生在心脏，就是心梗；如果在脑中，就是中风。烟可以心脏损伤，冠心病的风险。烟可以脑血管和颈部动脉损害，中风的风险。烟量越大，烟年限越，冠心病和中风的发病及死亡风险越高。

烟时间越，量越大，患肺癌的危险越高。烟还易患慢支气管炎、肺气肿、肺心病、慢阻塞肺病。烟与口腔癌、咽喉癌、、癌、肾癌、白血病、等多种癌症有关。烟还可和。

二手烟的危害不容小觑

烟有害健康是众所周知的，但二手烟的危害却很容易被人忽视。二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质。与烟者本人的烟雾相比，二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高。

对的危害：与烟者共同生活的，其患肺癌、冠心病、等疾病的几率都比一般要高。

对青少年的危害：期被动烟的孩子会感到精力不集中，头痛，头昏，思维迟钝，记忆力减退等现象。

对儿童的危害：儿童自我保护能力较差、免疫功能不健全，期的二手烟会引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症等症状。

对孕妇、婴儿的危害：二手烟不仅会孕妇发生妊高征、合并症，还会造成胎儿生迟缓、损害大脑、先天疾病等等。

禁烟小妙招

要告诉别人你正在戒烟

戒烟的成败在于环境，在于。当知道你戒烟的人越多，那么你烟的机会就会。避开诱人烟的情景、活动和事物，试着发现能帮助你戒烟的新环境。

选一个适合自己的戒烟

一次全戒断法

戒烟的前一天一次个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你烟的。

减量法

烟的地方，尽量不去想烟，实在想时，一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每少几支，时间一也可达到戒烟的目的。

学习应对戒烟后的不适

疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

头痛：躺下来作深呼，洗个热水澡或泡个热水浴。

暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解。

用健康的想法抵御烟的念头

当情绪受到困扰时，放松自己，做深呼、默想、放松、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你。可以多与人交谈，以此来分担你的压力和困扰。

当你真的觉得戒烟很困难，无法自行戒烟时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助。

戒烟过程中取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

经受得住重新烟的考验

戒烟后又烟不等于戒烟，了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新烟的原因，避免以后重犯。想要了解更多内容请点击：烟后人会发生这些变化 烟的危害不容忽视

老周今天就跟大家聊到这里，希望大家都能认识到烟的危害，早戒烟。最后提醒大家，戒烟不是一件容易的事情，但只要下定决心，就一定能够成功。祝大家身体健康，戒烟成功！