戒烟之路：远离烟友是关键

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。今天咱们聊聊戒烟这个话题。你知道吗，研究显示，戒烟并不是一件容易的事情，尤其是当你身边有烟友的时候。我在车间里评过烟叶，退休后也经常跟老伙计们聊烟。今天这篇文章，我就来跟大家分享一下，如何才能有效地戒烟。据研究发现，当烟草用户与他们的朋友或同事一起时，烟草使用更。如果你想戒烟，最好先从离开那些烟友开始。这可不是我拍脑袋想出来的，而是有科学依据的。

想戒烟吗？研究说，先放弃烟的朋友！

海得拉巴：现在可以确定了。正是朋友圈或同事圈子削弱了想要戒烟或烟草消费的人的努力。要想戒烟，最好先离开朋友。

马里兰大学公共卫生学院的两名研究者进行了一项研究，在印度的两个城市，海得拉巴和加尔各答，发现人们与他们的“烟民”朋友或同事在一起时，烟草消费更。

研究发现，在他们的研究样本中，当烟草用户与他们的朋友或同事一起时，烟草使用更（71%）。他们单独时，烟下降（4%），当他们与家庭成员一起时，进一步（40%）。

需要有效执行禁烟令

研究还发现，当人们看到有人使用烟草或闻到被别人使用的烟雾时，他们的视觉或嗅觉受到，就容易烟。

研究表明，根据实验室研究，视觉和嗅觉可以心血管活动，包括血压和心率，并直接烟草使用。

这使有责任保证严格执行在公共场所烟的禁令。虽然正在采取措施，例如在电影院和电视上播放著名的禁烟广告短片，以对抗烟草的使用，根据报告，在实施禁止公共烟方面存在严重的不足。

“这项研究发现，参与者经常遇到其他人使用烟草以及视觉和嗅觉方面的烟草线索。由于这些可能是个人使用烟草的强大风险因素，应该尝试公众的使用。更好地执行和禁止烟草的广告和推广是必要的。”

意志力是戒烟唯一途径

Prasanna Kumar Reddy博士，一个顾问专家说，“人们可以在任何阶段访问烟草成瘾治疗。有药物阻止尼古丁受体，并有助于戒烟。疗程一般为两个月。没有意志力，药物将不会被证明有任何用途。

Diana Monteiro博士，心理咨询学家说，“大脑与社会和环境的线索，喜欢和朋友一起烟或看别人消费烟草并将其通过记忆途径快乐。一个需要“改造”的大脑通过自己的励系统将烟，然后能够爬楼梯不喘。很难重建这些途径。虽然心理或精神咨询将有助于这方面，但意志力在戒烟时起到了主要作用。”

戒烟不易，但只要我们有决心，有，就一定能够成功。希望大家都能从这篇文章中找到一些有用的信息，早戒烟成功。我是老周，咱们下次再见！