戒烟养生之道，助你烟瘾困扰
哈，老周我又来跟大伙儿聊聊戒烟那些事儿了。我这人，跟烟打了三十多年交道，退休后也闲不住，喜欢跟老伙计们聊聊烟。说到戒烟，那可是一门大学问。今天咱们就聊聊那些奇特的戒烟养生，希望能帮到那些正在戒烟的朋友们。我记得我时在车间评过烟叶，那时候对烟的认识还很简单，现在看来，戒烟养生可是一门科学。咱们今天就来看看，戒烟不仅能让你身体更健康，还能让你的生活品质。
戒烟就是的养生！多种奇异戒烟养生应该能帮你渡过难关。当你真的有一个咽着口水的或一根烟时，你能做什么？有一件事要记住的是，这些就像烟雾似的来了就去了，绝对比的雾霾快多了。试着等它烟消云散吧！或者看一下你上周做的计划。你自己可以写下了步骤，碰到这样的情况就可以尝试击败可怕的烟瘾！
·寻找新事物
·记住即时励
·戒烟的期回报
你也可以尝试这些：
·把其它东西身边，而不是香烟。比如尝尝胡萝卜和泡菜等等，
·葵花籽、苹果、芹菜、葡萄、或无糖口香糖。
·当你想一根烟时，洗手或洗盘子去。
·或淋浴洗个澡。
·通过深呼来放松放松：
1、进行10次缓慢的深呼，坚持到最后一下。
2、慢慢呼出。
3、放松你所有的。
4、想像或者观看一个舒缓、愉快的美景。
5、这一切消失只需要一会儿。
6、只想着平和的景象，没有别的。
7、戒烟瘾的同时也是养生妙法
·点着一根香或蜡烛，而不是香烟。
你处的，你做的事情都可能让你一根烟。而的变化可以真正帮助你改变。去外面，或者去一个不同的房间。你也可以尝试改变正在做的事情。
不管你做什么，不要陷入错误的想法中，“只一根没啥关系”，这种念头，一根烟也会伤害你。将撤消所做的一切努力。
记住：尝试一些东西来击败的冲动总比没有尝试好。
寻找新事物
从今天开始，你可能想要建立一些新的习惯。下面是一些你可以尝试的东西：
·游泳、慢跑、打网球、骑自行车或投篮。做这些事情的同时你应该无法烟了吧。要么溜溜狗如何？
·让你的手忙起来。做纵横字谜游戏或刺绣或绘画。做木工、园艺或家务活。你也可以写信或涂涂你的指甲。
·享受一个清新的嘴里气味。刷牙，经常使用漱口水。
·当你伸手想去拿一根烟时，就拿起一根小棍吧。
留出足够的活动时间，这对你最重要。在繁忙的子里，要有自然的休息。晚餐后，早上起床后或临睡前都是很好的例子。你会在无烟生活中需要充足的休息时间。
记住戒烟的即时回报
在你最后一根烟20分钟后，你的身体开始愈合。有毒气体和尼古丁开始离开你的身体。你的脉搏恢复正常。血液中的氧气上升到正常水平。
在几天之内你可能会注意到其它的事情：
·你的味觉和嗅觉都很好。
·你可以更容易呼。
·你的“烟者的咳嗽”开始远离。（虽然你可能会咳嗽一段时间）
·尼古丁会在三天内离开你的身体。你的身体开始自我修复。你可能会觉得更糟糕，而不是更好。戒烟的感觉很难。但这正是你的身体在愈合的迹象。
戒烟的期回报
美国烟草使用每年造成450000多人死亡。这些死亡中，有170000人是癌症。在中国每年100多万人死于烟。
在你戒烟后，你已经为你的生活增添了健康、完整的子。你已经大大了肺癌和其它疾病的死亡风险，包括：
·心
·脑卒中
·慢支气管炎
·肺气肿
·至少13种癌症
你也了对你所爱的人的二手烟危险。通过戒烟，你树立了一个好榜样。你向人展示了一个没有香烟的生活是一个更、更健康、更幸福的生活。健康比一切都好，戒烟会给养生带来奇异的好处。
好了，大伙儿，戒烟的路上可能会有很多困难，但只要坚持下去，一定能够成功。老周我在这儿，随时准备给大家提供帮助。记得，戒烟养生，健活，才是咱们最终的目标。
