戒烟承诺书，你敢签吗？

老周这把年纪了，跟烟打了三十多年交道，对这玩意儿可是门儿清。最近看到杭州市第一人民医院联合都市快报社推出的戒烟活动，心里不禁一动。这30个免费名额，免挂号费和诊疗费，听起来挺诱人的。昨天，22位读者去市一医院开始了戒烟治疗，结果只有11人签了承诺书。这让我想起了时在车间评烟叶的子，戒烟这事儿，说难也不难，说简单也不简单。今天咱们就来聊聊这个话题，看看戒烟承诺书，你敢签吗？

你会签戒烟承诺书吗？

　　我要戒烟网讯：《杭州市公共场所控制烟条例》3月1实施。都市快报社与杭州市第一人民医院联合推出30个控烟名额，免挂号费和诊疗费。

　　昨天，30位入选读者最终有22人去市一医院开始首次戒烟治疗。

　　好几位烟民把测试机器吹“爆”了

　　控烟专家马辉主任先给大家上了一堂课，讲解如何戒烟的医学。之后，她让大家测测一氧化碳含量。

　　马医生说：“因为烟时香烟不完全，会在体内残留一氧化碳。测一氧化碳的浓度，就能知道人体受毒害程度，然后制定治疗方案。”

　　测试仪器像测司机酒后驾驶的小仪器。戒烟的人都在上面吹气，好几人的“一氧化碳”数值太高了，把机器吹“爆”了，灯频闪，引起哄堂大笑。

　　马医生说：“数值分三个档次——轻度，意志力戒烟；中度的，需要药物治疗；重度的，疗程。这次来戒烟的半数以上测出来是中重度的。”

　　检测活动快结束时，马医生邀请大家在戒烟承诺书上签名。结果，22位读者只有11人肯签字。

　　问一些不想签字的人。一位陆先生的回答有代表。他说：“承诺书上写的是‘从今天起戒烟’，签了字就要动真格的。我打算下周一看门诊那天，再签名。”

　　马医生劝大家：“一般人戒断症状在两三天内可逐渐消失。戒烟5-15年后，中风的危险可到与不烟者的风险一样。戒比不戒好，早戒比晚戒好。”

　　推荐一个戒烟方案 ://

　　昨天，马辉医生也为没参加此次戒烟计划的烟民制定了一个戒烟方案。如果你也打算戒烟，不妨就照着这个，从今天起戒烟吧。你觉得意志力很难戒，也可在每周一，三下午去看市一医院的戒烟门诊，服用专业的戒烟药物。

　　第一步：下定决心是戒烟成功的关键。承诺戒烟，明确戒烟的动机和愿望。

　　第二步：让身上，家里没有烟，烟灰缸和打火机等。

　　第三步：告诉家人和朋友，自己戒烟了，他们的鼓励和支持。

　　第四步：避免参与往常习惯烟的场所或活动。比如你常在打麻将时烟，那么别去麻将馆。

　　第五步：多喝水，吃水果或散步，分散，烟的想法。

　　第六步：戒烟期间，大量喝水有助于尼古丁。缓慢的深呼，运动，可减轻烟的强烈要求。

　　第七步：坚决拒绝香烟的，经常提醒自己，再一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

老周今天就跟大伙儿聊到这里，戒烟这事儿，关键还是看个人意志。市一医院的戒烟方案，大家可以参考一下。记住，戒烟不是一时冲动，而是要持之以恒。祝大家都能成功戒烟，身体健康！