专家支招：如何科学戒烟，远离疾病困扰

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。退休后，我依然关注着烟草行业的，尤其是关于烟与健康的话题。今天，我要和大家聊聊一个大家都关心的问题——如何科学戒烟。2017年3月，上海开始实行室内全面禁烟，这无疑是对烟者的一次警醒。烟不仅危害自身健康，还会对家人和朋友造成二手烟的危害。今天，我们就来听听专家是怎么说的。

专家教你如何科学有效戒烟

    我要戒烟网讯：2017年3月起，上海将正式实行室内全面禁烟的法规，烟不仅会危害自身健康，诱发肺部疾病，心血管疾病，癌症等，也会对身边的亲朋好友造成二手烟的危害。
    11月17下午2点半到4点，腾讯大申网邀请上海交通大学医学院附属瑞金医院呼内科副主任医师戴然然，为大家线上视频直播科普了烟的危害及如何科学有效地戒烟，并解答了部分网友的问题。
    烟对身体有哪些具体危害？
    戴然然副主任医师表示，烟是慢支气管炎，肺气肿和慢气道阻塞的主要诱因之一，香烟时会释放多种有毒化学物质，其中有害成分主要有焦油，一氧化碳，尼古丁，二恶英和烟雾等，对口腔，喉部，气管，肺部均有损害。烟还会引发多种脑部疾病，使血管内皮功能紊乱，血栓生成诱发心血管疾病。孕妇烟不仅危害自己的健康，同时还会对胎儿造成伤害，容易。
    二手烟对我们的健康有什么危害？
    二手烟是危害最广泛，最严重的室内空气污染。二手烟有焦油，阿摩尼亚，尼古丁，悬浮颗粒，PM2.5等超过4000种有害化学物质及数十种致癌物质，对被动烟者的危害不亚于主动烟者，分烟中的一些有害物质比主烟含量还高。
    所有烟民都需要通过药物治疗吗？
    戴然然副主任医师表示戒烟患者需要通过三种联合治疗。一是通过戒烟药物辅助治疗，主要是缓解生理上的依赖；二是心理辅导，给患者进行心理疏导来缓解焦虑，抑郁等情况；三是行为疗法，主要是针对一些有行为习惯的烟民朋友。这三种相结合戒烟的成功率会大大。
    帮助戒烟的药物是否危害健康？
    尼古丁替代产品是缓慢的释放，到人体中不像尼古丁可以给人快速强烈的愉，而是通过静脉缓慢血液里面，能缓解一部分戒断症状，一般浓度比较低，不会产生依赖，但是会有肠道反应。医生会根据患者提供的烟量判断给予多少尼古丁量才能缓解症状，不至于中毒。
    电子烟是有效的戒烟吗？
    事实上，目前对电子烟能否促进期戒烟没有充分的科学依据，有关电子烟的安全也越来越引起大家关注，电子烟的气雾中除了含有尼古丁，还有其他有毒有害，致癌物质，不要依赖电子烟。
如何克服戒烟过程中复的困扰？
    戴然然副主任医师表示复是普遍存在的情况。烟者应该尽量避免这些情况发生，并事先准备好有针对的对抗措施。当有烟冲动时，可以找些其他事情做，转移注意力。可以请周围的亲朋好友自己，并且要和医生紧密联系，在医生的帮助下克服复。

戒烟不是一件容易的事情，但只要我们掌握了正确的，就有希望成功。希望大家都能远离烟草，拥有健康的生活。我是老周，我们下期再见！