戒烟与运动：为何两者难以兼得？

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了烟圈里的小有名气的“老烟枪”。今天，我想和大家聊聊一个看似矛盾的话题：烟与运动。我们都知道，运动对身体的好处数不胜数，但你知道吗？烟这个看似无害的习惯，却会大大削弱运动的效果。我曾经亲眼看到，许多人在运动前后烟，这让我深感疑惑。今天，就让我用我多年的烟龄和经验，为大家揭开这个谜团。

三艘皮划艇从一个岛屿到另一个岛屿，需要划桨10公里。第一个皮划艇运动员说：“我用两个小时划桨完成。”第二个皮划艇运动员说：“我在一个半小时内划桨抵达，因为我顺风。”第三个皮划艇运动员说：“我在30分钟内划桨抵达。”第一个和第二个皮划艇问第三个皮划艇运动员：“你是怎么做到的？”“真是太了。”第三皮艇回答说：“因为我的香烟用完了。”

这是什么个情况呢？我注意到许多千禧一代都在烟、电子烟或其他，甚至有更讨厌的又大又肥又臭的雪茄。世界上有什么？那天晚上我坐在桌子旁听音乐，而我是唯一一个嘴里没有香烟的人。

我看到我遭受肺癌和慢阻塞肺病的缓慢而痛苦的死亡，所以我一直都是一个好战的非烟者，幸运的是，我的三个女孩都没有烟的兴趣。

虽然上面的故事只是像个玩笑，但遗憾的是离真相不远。

你会惊讶于有多少人喜欢运动，也喜欢烟。当我还在健身中心工作的时候，我透过办公室的窗口瞥见了这一切。许多成员在健身房的途中烟，在外出时点燃一根烟，甚至在锻炼期间烟。这是矛盾的！我们锻炼的原因是更健康，更健康。继续烟使得锻炼无效。

我们每天都听到烟的有害影响，但是如果你是一个的锻炼者和烟者呢？简单的答案是烟和锻炼根本无法混合。锻炼和烟都影响着相同的器官系统，但效果却完全相反。烟会肺活量，运动会肺活量。烟会心发作的风险，运动会心发作的风险。烟会对肺组织造成损害，而运动实际上有助于增强和重建肺部。

例如，一个在跑步机上锻炼40分钟的烟者根本不会从锻炼中获益。烟是非常有害的。研究表明，即使人烟也会阻碍身体素质，烟者的身体耐力比不烟者低。香烟会血压和心率，使呼更加困难。如果你是一个烟者，你就了你的锻炼，因为在烟的器官上施加了太多的压力。

好消息是，如果你能放下香烟，坚持锻炼身体，你的健康水平会显著。你几乎可以立即以下好处：

·在20分钟内（放下香烟），血压和心率将恢复正常。

·在24小时内，你的心发作风险开始下降。

·在两天之内，你可以更好地品尝和闻东西。

·在三天内，你的肺活量到可以呼的程度。

锻炼的好处是它也能帮助你戒烟。在科罗兰烟草成瘾组的一项研究中，戒烟者和坚持锻炼者的戒烟率比非锻炼者高出近50%。理论认为，运动过程中释放的内啡肽有助于缓和尼古丁的戒断症状和渴求。

底线是，如果你想充分利用你的锻炼计划，你就需要把香烟后面。一旦你戒烟，你会感觉更好，真正收获你的锻炼计划的好处。

好了，大伙儿，今天的老周就聊到这里。希望我的话能让大家有所思考。记住，戒烟不仅是为了健康，也是为了更好地享受运动的。如果你正打算戒烟，不妨试试运动，它可能会成为你戒烟路上的好帮手。老周在这里，祝大家身体健康，戒烟成功！